3 exerciții pentru un spate tonifiat

3 exerciții pentru un spate tonifiat
3 exerciții pentru un spate tonifiat

Un spate tonifiat atrage priviri, indiferent în ce ne-am îmbrăca, iar dacă purtăm o rochie cu spatele gol, atunci cu siguranță o să atragem foarte multe priviri. Iată 3 exerciții pe care să le faci pentru a avea un spate sculptat

1. Stai cu genunchii fixați pe saltea și cu abdomenul încordat. Trage genunchiul spre tine fără a lăsa abdomenul sau posteriorul jos. Repetă și cu celălalt picior

class="alignnone wp-image-31119" src="http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-300x300.jpg" alt="exerciții-pentru-un-spate-tonifiat" width="301" height="301" srcset="http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-300x300.jpg 300w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-768x768.jpg 768w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-500x500.jpg 500w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-600x600.jpg 600w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-55x55.jpg 55w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-310x310.jpg 310w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-700x700.jpg 700w, http://www.doctorulzilei.ro/wp-content/uploads/2015/06/exerciții-pentru-un-spate-tonifiat.jpg 1024w" sizes="(max-width: 301px) 100vw, 301px" />

 

 

 

2. Stai întinsă pe burtă. Ca și cum ai fi în apă, ridică mâna și piciorul opus mai sus, apoi repetă cu cealaltă parte fără a pune membrele pe saltea

exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-1

 

3. Stai pe spate, cu picioarele ridicate, cu unul din genunchi în poziția “picior peste picior” , apoi folosește abdomenul superior să te ridici într-o parte și în alta fără a lăsa picioarele în jos

exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-2 exercitii-pentru-un-spate-tonifiat-3

 

A.

175 distribuiri
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook