3 exerciții pentru un spate tonifiat

3 exerciții pentru un spate tonifiat
3 exerciții pentru un spate tonifiat

Un spate tonifiat atrage priviri, indiferent în ce ne-am îmbrăca, iar dacă purtăm o rochie cu spatele gol, atunci cu siguranță o să atragem foarte multe priviri. Iată 3 exerciții pe care să le faci pentru a avea un spate sculptat

1. Stai cu genunchii fixați pe saltea și cu abdomenul încordat. Trage genunchiul spre tine fără a lăsa abdomenul sau posteriorul jos. Repetă și cu celălalt picior

exerciții-pentru-un-spate-tonifiat

 

 

 

2. Stai întinsă pe burtă. Ca și cum ai fi în apă, ridică mâna și piciorul opus mai sus, apoi repetă cu cealaltă parte fără a pune membrele pe saltea

exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-1

 

3. Stai pe spate, cu picioarele ridicate, cu unul din genunchi în poziția „picior peste picior” , apoi folosește abdomenul superior să te ridici într-o parte și în alta fără a lăsa picioarele în jos

exerciții-pentru-un-spate-tonifiat-2 exercitii-pentru-un-spate-tonifiat-3

 

A.

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *