Voința este acel lucru care ne motivează să continuăm, care ne face să ne ridicăm când am căzut. Este acea parte din noi care ne ajută, însă, trebuie să ne exersăm voința. Și cum putem face acest lucru fără a face exerciții
Există anumite exerciții psihologice menite să ne întărească voința pentru ca noi să nu ne temem niciodată, să nu ezităm și să știm că putem continua. Aceasta este ca un mușchi – obosește dacă este mult prea folosită și necesită hrană pentru energie. Iată care sunt cele mai bune exerciții științific dovedite că funcționează
1. 10 minute de meditație
Acesta este cel mai dificil și cel mai eficient exercițiu de voință. Prin meditație îți antrenezi creierul ca pentru 10 minue să reziste tentației să se gândească la milioane de lucruri așa cum se întâmplă când ne relaxăm. După 2-3 zile în care ai exersat meditația vei avea mai mulăt energie, vei fi mai puțin stresat și te vei putea concentra mai bine la orice îți propui
2. Ai grijă la postură!
Pentru studiu, cercetătorii i-au rugat pe subiecți ca timp de 2 săptămâni să își corecteze postura. Nu este ușor deoarece este și un exercițiu de persevereță să încerci să stai drept mereu.
3. Ține un jurnal al alimentelor
De fiecare dată când mânânci ceva ține evidența într-un jurnal care să te ajute să monitorizezi ce alimente mânânci cel mei des și la care ar trebui să renunți pentru un corp sănătos.
4. Folosește cealaltă mână
Creierul este setat să folosească partea dominantă, Dacă ești dreptaci încearcă să folosești mai mult mâna stângă pentru un adevărat exercițiu de voință. Partea bună? Vei fi ambidextru și mult mai îndemânatic
5. Corectează-ți vocabularul
Rezistă tentației de a înjura sau spune bună în loc de hey! Dacă faci asta timp de 2 săptămână vei avea o voință de fier
6. Deadline-uri
Oricine a fost în liceu/facultate știe importanța deadline-uri. Ultima zi este mereu cea mai productivă deoarece se apropie testul la momentul în care trebuie să predai eseul. Mergi pe același principiu și impune deadline-uri pe care să le respecți pentru a avea o voință de fier
7. Ia după tine ceva tentant
Cercetătorii au observat că dacă le dau subiecților pofticioși ceva dulce pe care să îl pună în geantă pot să îi motiveze să spună nu și să reziste tentației. Cel mai bun exercițiu pentru voință este să ții după tine ceva tentant pentru a ajunge să spui „nu” de fiecare dată când ți se oferă.
Începe cu pași mici pentru a-ți antrena voința, ca și cum te-ai gândi să participi la un maraton. Pregătirea este cea mai importantă
A.
