Așa faci întinderile ca să scapi de durerile de spate

Așa faci întinderile ca să scapi de durerile de spate
Așa faci întinderile ca să scapi de durerile de spate

Durerile de spate sunt un ghimpe în coastă, pardon, spate :) pentru toată lumea, de aceea, sfatul medicilor este să faceți mișcare și să vă întindeți, atunci când mergeți la culcare și când vă treziți. Iată ce tipuri de întinderi trebuie să faci ca să scapi de durerile de spate

  1. Poziția fluture

Stai în fund și îndoaie genunchii astfel încât picioarele tale să creeze un romb și tălpile să se atingă între ele, apoi apleacă-te și respiră adânc.

yoga 1 spate

2. Bebelușul fericit

yoga 2 spate

3. Porumbelul

yoga 3 spate

4. Dublul porumbel

yoga 4 spate

Exercițiile se fac exact ca în imagine și nu sunt grele. Ele trebuie repetate în fiecare seară și dimineață ca să aibă efectul dorit

 

Aboneaza-te la newsletter-ul DOCTORULZILEI.RO

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *