Cum respiri corect ca să alergi eficient

Cum respiri corect ca să alergi eficient
Cum respiri corect ca să alergi eficient

Respirația este crucială atunci când alergi, deoarece cu cât intră mai mult oxigen în organism, mușchii sunt alimentați și poți alerga mai mult și mai eficient

1. Fii relaxat

Cei care aleargă pentru prima oară pot fi foarte tensionați de aceea nu respiră corect și nu pot alerga un timp îndelungat. Dacă începi să respiri din ce în ce mai greu, scutură brațele, întinde umerii în spate și ia o gură mare de aer pentru a te relaxa.

2. Nu te gândi la asta

Focusează-te pe altceva și nu pe respirație, însă ca să îți setezi un ritm încearcă să faci așa – stâng, drept, inspiră, stâng, drept, respiră

3. Nu trage de picioare

Aleargă ca și cum ar fi o sfoară invizibilă pe jos și nu trage de picioare. Aleargă pe vârfuri și nu pe călcâi

4. Respiră pe nas, inspiră pe gură

Asta este regula de bază a respirației. Dacă trebuie să te oprești ca să îți tragi sufletul fă asta, dar dacă nu, alergă apoi oprește-te și plimbă-te puțin.

A.

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *