De câte ori trebuie să faci sport pe săptămână ca să vezi diferența

De câte ori trebuie să faci sport pe săptămână ca să vezi diferența
De câte ori trebuie să faci sport pe săptămână ca să vezi diferența

Când vine vorba de sport, foarte mulți dintre noi avem o idee despre cum ar trebui să facem sport, însă de câte ori este suficient de mult încât să se vadă diferențe și să nu ne suprasolicităm

Shawn Arent, cercetător de la Universitatea din Rutgers ne spune  de câte ori ar trebui să facem exerciții pe săptămână. „Un minimum de 3 zile pe săptămână cu un program structurat este cea mai bună variantă pentru a se observa o diferență. Din punct de vedere tehnic, trebuie să faci ceva în fiecare zi și prin ceva mă refer la mișcare. Trebuie să facem mai multă activitate decât stăm la birou. Există o diferență semnificativă între două zile de exerciții pe săptămână și trei zile. Când exersezi de 3 zile pe săptămână se observă diferența decât dacă exersezi de două ori.”

Pentru rezistență, cercetătorul ne recomandă de 2-5 ori pe săptămână, depinde la ce nivel suntem cu antrenamentul.

A.

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

One Comment

  1. Urgent!Lucru la domiciliu! Oamenii sunt asa de blocati intr-o anumita perspectiva, incat nu pot vedea ceea ce este atat de limpede, deoarece ideile lor,orientate intr-o anumita directie,i-au orbit. Aici veti gasi garantat cea mai serioasa oferta de lucru la domiciliu, cu castiguri asigurate prin contract legal de comision! Cereti acum detalii la adresa de email : gheorghenecula@yahoo.com

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *