Dieta cu iaurt vă scapă de trei kilograme în cinci zile, scade colesterolul şi previne balonarea

Dieta cu iaurt vă scapă de trei kilograme în cinci zile, scade colesterolul şi previne balonarea
Dieta cu iaurt vă scapă de trei kilograme în cinci zile, scade colesterolul şi previne balonarea

Iaurtul este bogat în calciu, proteine, săruri minerale precum fosfor, potasiu, zinc, iod şi magneziu, vitaminele A şi B – niacină, acid pantoneic şi acid folic. În plus, are capacitatea de a tăia din caloriile pe care le aduc mâncărurile grase pe care le consumaţi.

Programul utilizează iaurtul ca aliment natural principal de-a lungul unei zile, alături de alte produse sănătoase pentru organism, cum ar fi fructele, legumele sau peştele.
Urmând cu stricteţe această dietă, de două ori pe lună, veţi observa nu numai că aţi scăzut cu cel puţin un număr la haine, dar veţi sesiza şi o scădere a nivelului colesterolului. În plus, veţi scăpa de balonare, de constipaţie sau de diaree, iar corpul se va detoxifica prin uşurarea digestiei.

Deoarece această dietă este una restrictivă, e de preferat să nu o ţineţi mai mult de trei-cinci zile şi să nu o repetaţi mai mult de două ori într-o lună.

Ziua 1
Mic dejun: un pahar cu apă minerală, la temperatura camerei, o cafea sau un ceai fără zahăr, un iaurt degresat (200 de grame) şi o pară.
Gustare: o cană cu ceai verde
Prânz: o salată mare de roşii cu două linguriţe cu ulei de măsline şi un iaurt grecesc (200 de grame).
Gustare: un fruct la alegere
Cină: două ouă fierte cu un bol de spanac fiert

Ziua 2
Mic dejun: un pahar cu apă minerală la temperatura camerei, un ceai sau o cafea fără zahăr, un iaurt degresat şi un măr.
Gustare: o cană cu ceai verde
Prânz: 50 de grame de orez integral fiert, o conservă de ton în apă, o roşie, o jumătate de castravete cu o linguriţă cu ulei de măsline şi 100 de grame de iaurt.
Gustare: un fruct la alegere.
Cină: salată de fructe cu două linguri cu sirop de arţar, o lingură cu seminţe de in şi un iaurt degresat (200 de grame).

Ziua 3
Mic dejun: un pahar cu apă minerală la temperatura camerei, un ceai sau o cafea fără zahăr, un iaurt degresat (200 de grame) şi o banană.
Gustare: o cană cu ceai verde.
Prânz: 50 de grame de orez gătit cu o lingură cu ulei de măsline şi 100 de grame de caşcaval, plus o salată dintr-un castravete, 100 de grame de iaurt şi busuioc.
Gustare: un fruct la alegere.
Cină: 200 de grame de peşte merluciu fiert şi 150 de grame de cartofi copţi, peste care puneţi 100 de grame de iaurt şi condimente.

Ziua 4
Mic dejun: un pahar cu apă minerală la temperatura camerei, un ceai sau o cafea fără zahăr, un iaurt degresat (200 de grame) şi un măr.
Gustare: o cană cu ceai verde.
Prânz: 50 de grame de paste gătite cu roşii proaspete, busuioc şi 150 de grame de iaurt.
Gustare: un fruct la alegere.
Cina: 150 de grame de macrou la grătar cu salată verde, peste care puneţi două linguri cu ulei şi o felie de pâine integrală.

Ziua 5
Mic dejun: un pahar cu apă minerală la temperatura camerei, un ceai sau o cafea fără zahăr, un iaurt degresat (200 de grame) şi o pară.
Prânz: 60 de grame de spaghete preparate cu o lingură cu unt, plus un bol cu mâncărică de fasole verde preparată cu două linguri cu ulei de măsline.
Gustare: un iaurt degresat (200 de grame) şi un fruct la alegere.
Cina: 120 de grame de brânzică de vaci, un cartof copt peste care puneţi sos făcut din 150 de grame de iaurt, o linguriţă cu ulei de măsline, oregano, sare şi piper.

 

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

6 Comments

  1. Ouale nu-s indicate seara!!

  2. Cum puteti sa recomandati acelasi lucru tuturor? O persoana de 60 de KG nu are voie sa manance ca una de 120.., dar ignoranta de la putere, si voi o promovati!

  3. Defapt nu este DELOC un merit al iaurtului cât mai degrabă o dieta hipocalorică …atâtea aiurelicâte se găsesc pe site-urile de medicina și nutriție nu se mai întâlnesc nicăieri. ..defapt UNICUL mod de a pierde din greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi….un kg pierdut înseamnă aproximativ 14 000 de calorii. …în plus e trecut si ceaiul verde care este bogat în antioxidanți și conține cofeină care accelerează metabolismul. …păcat că induceți lumea in eroare prin tot felul de stereotipuri. ..

  4. daniela maxim says:

    Am incercat-o si eu,esec total.nu am agreat de la inceput faptul ca la micul dejun ai doar apa minerala si iaurt,deci nimic care sa te tina pe linia de plutire.si apoi a fost prea mult acid ptr stomacul meu la micul dejun,mere,iaurt si apa minerala.dar m-am tinut tare 5 zile insa nu am slabit nici 100 grame.

  5. Doamne fereste voi sunteti cele ce influenteaza eu il repet in fiecare luna ma simt foarte bine si dupa fiecare 5zile de dieta pierd cam 2 kg deci la mine functioneaza si ma simt super plus ca nu mai sunt balonata si nu mai am dureri de stomac fiecare organism reactioneaza diferit….deci nu mai vb in numele altora o zi frumoasa sa aveti!

    • daca dai jos din kilograme, vezi daca mai ai ceva sus la mansanrda ca de acolo lipseste sigur sigur

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *