Exerciții pe care să le faci doar pe scări

Exerciții pe care să le faci doar pe scări
Exerciții pe care să le faci doar pe scări

Doar pentru că vine sezonul rece, asta nu înseamnă că antrenamentele afară s-au terminat. Dimpotrivă, am adunat o serie de exerciții potrivite pentru afară sau pentru în casă, dacă ai acces la o scară. Iată un top al exerciților pe care le poți face doar pe scări

  1. Stau cu genunchii flexati si sari

Double-Leg-Jump

2. Fandari

 

Step-Up-Reverse-Lunge

3. Ridica genunchiul la piept

 

Step-Ups

4. Fă ture pe scări, dar ai grija atunci când cobori

 

Warmup

 

A.

7 distribuiri
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook