FOTO : Antrenamentul de 5 minute pentru brațe

FOTO : Antrenamentul de 5 minute pentru brațe
FOTO : Antrenamentul de 5 minute pentru brațe

Orice bluză, tricou sau rochie va veni cel mai bine alături de niște brațe tonfiate. Cum să faci asta? Iată un antrenament de doar 5 minute, intensiv pentru ca brațele tale să arate ca cele ale lui Michelle Obama

Pentru aceste exerciții ai nevoie de gantere, dar dacă nu ai gantere 2 sticle de apă de câte 1,5 l te vor ajuta

1. Stai cu genunchii flexați aplecată în față

Ține minte să încordezi abdomenul

Adu mâinile în jos ca și cum ai vrea să ridici ceva de pe jos, apoi trage cu coatele arcuite la 90 de grade

Nu îndoi spatele

Fă câte 10 repetiții

antrenament-5-minute-brațe

 

1. Flexează genunchii

Desparte picioarele

Greutățile în ambele mâini

Spatele drept

Ridică-le deasupra capului

Fă câte 10 repetiții

antrenament-5-minute-brațe-1

 

3. Stai pe salteluță cu mâinile întinse

Încordează abdomenul

Încet adu coatele în unghi de 90 de grade

10 repetări

antrenament-5-minute-brațe-2

 

4. Stai în poziție de flotare cu palmele îndreptate una spre calaltă

Apoi fă niște flotări normale

Încordează abdomenul

Menține posteriorul în linie dreaptă

 

antrenament-5-minute-brațe-3

 

A.

 

 

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *