Rănile alergătorului – Cum să te recuperezi ca un campion

Rănile alergătorului – Cum să te recuperezi ca un campion
Rănile alergătorului - Cum să te recuperezi ca un campion

Poate unii dintre voi aţi văzut The Maze Runner, filmul în care trebuie să alerge prin labirint ca să îl descifreze. Ei se antrenau ca să reziste să alerge întreaga zi. Dar ce faci când te răneşti. Tot procesul şi toţi kilometrii acumulaţi vor fi pierduţi atâta timp cât stai să te recuperezi. Este un proces dureros, care necesită timp şi determinare. Uite cum să te recuperezi ca un campion

1. Întinderi

Când te răneşti în timpul alergatului, îţi poţi întinde muschi, ligamente sau chiar rupe oase. Ca să facilitezi vindecarea lor trebuie să te întinzi şi să te încălzeşti temeinic. Trebuie să faci întinderi şi după ce ai alergat ca să îţi creşti flexibilitatea.

2. Întărire

Dacă ai muşchi slabi vei fi mai predispus la întinderi şi tot felul de accidentări. Ca să îţi întăreşti muşchii şi ca să nu te mai accidentezi nu este suficient să îţi întăreşti muşchii picioarelor ci trebuie să îţi lucrezi muşchii spatelui, braţelor, pieptului.

3. Investighează cazul

Pantofi sport noi, drumuri nepavate corect, neatenţie, fiecare alergător are propria lui Kriptonită când vine vorba de alergat. Trebuie doar să te gândeşti ce a cauzat accidentul ca să nu îl mai repeţi.

4. Dă-ţi timp să te vindeci

Dacă doctorul spune că o săptămână nu ai voie să faci efort fizic, atunci cel mai bine este să îl asculţi. Dacă te forţezi atunci vei crea mai multe probleme.

A.

 

 

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *