Scapă de durerea de spate cu aceste exerciţii simple de yoga

Scapă de durerea de spate cu aceste exerciţii simple de yoga
Scapă de durerea de spate cu aceste exerciţii simple de yoga

Când stai la birou 8 ore pe zi se acumulează tensiune în coloană şi în partea inferioară a corpului. Ca să nu suferi de dureri de spate îţi recomandăm aceste întinderi pe care le explică în fotografii instructoarea de yoga

1. Spiderman

cum-scapi-de-durerea-de-spate-2

Stai în poziţie de flotare, apoi adu câte un picior pe rând spre braţe şi întinde. Repetă exerciţiul cu celălalt picior de 10 ori

 

 

2. Soldăţelul de plumb

cum-sa-scapi-de-durerea-de-spate-3

 

Stai în picioare cu o mână ridicată, apoi ridică picioarul astfel încât să prinză vârful pantofului cu degetele. Repetă de 10 ori

3. Genuflexiuni

cum-scapi-de-durerea-de-spate

 

Stai cu mâinile pe vârfurile adidaşilor şi încearcă să te ridici fără să le dai drumul. Încearcă să stai cu spatele drept. Repetă de 10 ori

 

4. Samson

cum-scapi-de-durerea-de-spate-1

Stai cu mâinile deasupra capului, cu braţele aliniate paralele cu urechile. Cu piciorul drept apleacă-te în fandare şi continuă să întinzi braţele deasupra capului

A.

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

2 Comments

  1. EXERCITIUL 3 E CONTRAINDICAT CELOR CU PROBLEME LA SPATE…

  2. Nu vei izbuti să depăşeşti obstacolele şi să ieşi din impas decât atunci când vei înţelege că potenţialul tău este nelimitat şi când vei fi capabil să-ţi dai seama că şansele şi ocaziile favorabile se află la îndemâna ta, ba mai mult: că ai dreptul la ele. Asta scrie celebrul Colin Turner în cartea ”Născut pentru succes”. Căutăm urgent colaboratori part-time care vor să câștige bani în timpul liber, într-un proiect unic la nivel mondial. Oferim contract de comision. Pentru mai multe detalii, trimiteți mesajul PROIECT la adresa de email: munca.de.acasa2002@gmail.com

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *