Când stai la birou 8 ore pe zi se acumulează tensiune în coloană şi în partea inferioară a corpului. Ca să nu suferi de dureri de spate îţi recomandăm aceste întinderi pe care le explică în fotografii instructoarea de yoga
1. Spiderman
Stai în poziţie de flotare, apoi adu câte un picior pe rând spre braţe şi întinde. Repetă exerciţiul cu celălalt picior de 10 ori
2. Soldăţelul de plumb
Stai în picioare cu o mână ridicată, apoi ridică picioarul astfel încât să prinză vârful pantofului cu degetele. Repetă de 10 ori
3. Genuflexiuni
Stai cu mâinile pe vârfurile adidaşilor şi încearcă să te ridici fără să le dai drumul. Încearcă să stai cu spatele drept. Repetă de 10 ori
4. Samson
Stai cu mâinile deasupra capului, cu braţele aliniate paralele cu urechile. Cu piciorul drept apleacă-te în fandare şi continuă să întinzi braţele deasupra capului
A.
