Te ia amețeala după antrenamentul de la sală? Iată ce faci greșit

Te ia amețeala după antrenamentul de la sală? Iată ce faci greșit
Te ia amețeala după antrenamentul de la sală? Iată ce faci greșit

După ce termini un antrenament greu te simți ca și cum ai fi pe vârful muntelui, însă, dacă primul tău gând este să te duci spre vestiar, ar trebui să te mai gândești. Iată ce trebuie să faci

1. Răcorește-te cum trebuie

În timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescută și trebuie să oprești activitatea treptat pentru a nu te lua amețeala. Cel mai bine este să mergi câteva minute pe bandă

2. Te întinzi

Ca să nu îți suprasoliciți mușchii și ca să nu faci febră musculară a doua zi trebuie să termini antrenamentul cu câteva întinderi. Acestea ajută coprul să se relaxeze

3. Rehidratezi

Este crucial să te rehidratezi și după ce ai terminat antrenamentul. După exerciții fizice grele, organismul cere fluide și nutrienți. Apa este bună, însă, exsită și apa de cocos care este de asemenea benefică și mult mai hrănitoare

4. Duș rece

Dacă faci un duș rece îți întărești musculatura

5. Masajul

Fie că e realizat de un profesist, fie că e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifică circulația sângelui și scurtează timpul de recuperare a mușchilor

 

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *