Vrei un abdomen tonifiat ca al lui Nicole Scherzinger? Iată ce trebuie să faci

Vrei un abdomen tonifiat ca al lui Nicole Scherzinger? Iată ce trebuie să faci
Vrei un abdomen tonifiat ca al lui Nicole Scherzinger? Iată ce trebuie să faci

Cum vara se apropie cu repeziciune, iar un abdomen plat și tonifiat poate atrage toate privirile pe plajă, ar trebui să te apuci de exerciții imediat.

Fosta membră Pussycat Dolls este convinsă că doar prin exerciții își poate menține silueta de invidiat. ,,Fac 30-45 de minute de jogging de 2 ori pe săptămână plus exerciții la sală și dans,” spune Nicole.

Iată ce exerciții poți și tu face acasă pentru un abdomen de fier:

Din poziţia culcat, cu mâinile la ceafă şi genunchii flexaţi, du genunchiul stâng în lateral, menţinând încordaţi muşchii abdominali, apoi du-l spre cotul stâng. Numără până la 5, apoi revino în poziţia iniţială. După 20 de repetări, realizate lent, cu muşchii în permanenţă încordaţi, schimbă partea. Pentru rezultate notabile în scurt timp, este important ca aceste exerciţii să fie însoţite de un program cardio (alergare pe bandă sau pe loc, jogging). Apoi, ridică ambii genunchi la 90 de grade şi du-i într-o parte, apoi în cealaltă, tot câte 20 de repetări.

 

Horoscopul zilei - Evenimentul zilei - evz.ro
comentarii pe aceasta pagina postate direct pe Facebook

One Comment

  1. in primul si in primul rand , romancele trebuie sa renunte la saorme , chebaburi, macuri, cefe si cartofi prajiti. Cu alergatul e cam greu la romanica, dar ar putea incerca macar in „dans”in club.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *