Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
5 setări ale telefonului pe care trebuie să le schimbi pentru a reduce oboseala ochilor. Dacă stai multe ore pe telefon, este posibil să simți ochii obosiți, uscați sau iritați. În aceste cazuri pot apărea vedere încețoșată și dureri de cap, simptome specifice oboselii oculare digitale, o problemă tot mai frecventă în rândul persoanelor care folosesc zilnic ecrane.
Cea mai bună soluție rămâne să faci pauze regulate și să reduci timpul petrecut în fața ecranului. Totuși, câteva setări simple ale telefonului pot reduce disconfortul și pot face utilizarea dispozitivului mai confortabilă pentru ochi. Configurarea lor durează doar câteva minute.
1. Activează luminozitatea automată
Un ecran prea luminos într o încăpere întunecată obligă ochii să depună un efort mai mare. Funcția de luminozitate automată ajustează intensitatea ecranului în funcție de lumina din jur.
Pe iPhone:
• Deschide Configurări, Accesibilitate, Afișaj și dimensiune text.
• Activează opțiunea Luminozitate automată.
Pe Android:
• Intră în Configurări, Afișaj.
• Activează Luminozitate adaptivă.
2. Redu intensitatea albului sau folosește Extra Dim
Chiar și la luminozitate minimă, ecranul poate părea prea puternic în timpul nopții. Reducerea intensității culorilor deschise face imaginea mai confortabilă pentru ochi.
Pe iPhone:
• Accesează Configurări, Accesibilitate, Afișaj și dimensiune text.
• Activează Reducere punct alb și ajustează nivelul în funcție de preferințe.
Pe Android:
• Intră în Configurări, Accesibilitate.
• Activează funcția Extra Dim, disponibilă pe multe modele.
3. Programează filtrul de lumină albastră
Lumina albastră emisă de ecrane poate contribui la oboseala ochilor, mai ales seara. Activarea filtrului schimbă temperatura culorilor și oferă un afișaj mai cald.
Pe iPhone:
• Deschide Configurări, Afișaj și luminozitate.
• Selectează Night Shift.
• Activează programarea și stabilește intervalul dorit.
Pe Android:
• Intră în Configurări, Afișaj.
• Activează Eye Comfort Shield sau funcția echivalentă și stabilește un program.
4. Folosește modul întunecat seara
Modul întunecat reduce strălucirea ecranului în încăperi slab iluminate și poate oferi un confort mai bun pentru multe persoane. În plus, pe telefoanele cu ecran OLED poate contribui și la economisirea bateriei.
Pe iPhone:
• Deschide Centrul de control.
• Apasă lung pe bara de luminozitate.
• Activează Modul întunecat.
Pe Android:
• Accesează Configurări, Afișaj.
• Activează Tema întunecată.
5. Activează avertizarea pentru distanța față de ecran
Ținerea telefonului foarte aproape de ochi solicită mușchii oculari pentru perioade lungi. Pe modelele iPhone compatibile, funcția Screen Distance avertizează utilizatorul atunci când dispozitivul este ținut prea aproape.
Pentru activare:
• Intră în Configurări.
• Accesează Timp de utilizare.
• Activează opțiunea Distanța ecranului.
Telefonul va afișa un mesaj dacă este ținut prea aproape de față pentru o perioadă mai lungă.
Pauzele rămân cea mai bună metodă de protecție
Aceste setări pot reduce oboseala ochilor, însă nu înlocuiesc pauzele regulate. Specialiștii recomandă regula 20, 20, 20. La fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță. Acest obicei ajută la relaxarea ochilor și poate reduce disconfortul provocat de utilizarea prelungită a telefonului.
