Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Bolile asociate cu înfundarea arterelor continuă să reprezinte una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Atunci când pe pereții arterelor se acumulează depozite de grăsime și colesterol, proces cunoscut sub numele de ateroscleroză, riscul de infarct, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cardiovasculare crește semnificativ.
Majoritatea oamenilor cunosc regulile de bază pentru protejarea inimii: mișcare regulată, alimentație echilibrată, reducerea consumului de sare și limitarea cărnii roșii. Totuși, specialiștii atrag atenția că sănătatea arterelor nu este influențată doar de ceea ce mâncăm, ci și de ceea ce bem zilnic.
Potrivit medicilor cardiologi, există o băutură extrem de populară care poate afecta sănătatea cardiovasculară mai mult decât cred mulți consumatori.
Ce recomandă medicii pentru menținerea arterelor sănătoase
Dr. Sirisha Vadali, cardiolog specializat în prevenția bolilor cardiovasculare, explică faptul că baza unei bune sănătăți arteriale este relativ simplă, chiar dacă aplicarea acestor principii în viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușoară.
Exercițiile fizice efectuate constant contribuie la menținerea elasticității arterelor și la o circulație sanguină eficientă. Studiile arată că asocierea exercițiilor aerobice cu antrenamentele de rezistență poate avea efecte benefice asupra funcției vaselor de sânge și asupra fluxului sanguin.
În ceea ce privește alimentația, medicii recomandă consumul de alimente cât mai puțin procesate, bogate în nutrienți, și limitarea produselor ultraprocesate. Menținerea tensiunii arteriale și a colesterolului în limite normale, evitarea fumatului, gestionarea stresului, somnul suficient și controlul greutății corporale sunt, de asemenea, factori esențiali pentru protejarea sistemului cardiovascular.
Potrivit specialistului, obiceiurile sănătoase practicate constant pe termen lung pot avea un impact major asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Cum îți poți da seama dacă arterele sunt sănătoase
Una dintre marile probleme ale aterosclerozei este faptul că evoluează adesea fără simptome evidente. Depunerile de placă se pot acumula ani la rând fără să provoace semne care să alarmeze pacientul.
Din acest motiv, evaluarea stării arterelor nu se poate face doar pe baza modului în care o persoană se simte. Medicii recomandă verificarea periodică a tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului și a glicemiei. Valorile care depășesc limitele normale pot indica un risc cardiovascular crescut și necesitatea unor schimbări de stil de viață.
De asemenea, persoanele care au în familie cazuri de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau colesterol ridicat ar trebui să informeze medicul. În funcție de factorii individuali de risc, specialistul poate recomanda investigații suplimentare pentru depistarea timpurie a depunerilor de placă la nivelul arterelor.
Băutura care poate favoriza apariția plăcilor pe artere
Potrivit cardiologului, una dintre băuturile care poate afecta sănătatea arterelor atunci când este consumată frecvent este ceaiul îndulcit cu zahăr.
Mulți consumatori îl percep drept o alternativă mai sănătoasă la băuturile carbogazoase, însă în realitate unele sortimente conțin cantități de zahăr comparabile cu cele din sucurile acidulate.
Consumul excesiv de zahăr adăugat poate contribui la creșterea în greutate, la apariția rezistenței la insulină, a diabetului de tip 2, la creșterea nivelului trigliceridelor și la amplificarea proceselor inflamatorii din organism. În timp, acești factori sunt asociați cu un risc mai mare de formare a plăcilor aterosclerotice.
Un studiu de tip meta-analiză publicat în 2025 a evidențiat o legătură importantă între consumul frecvent de băuturi îndulcite cu zahăr și creșterea riscului de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și sindrom metabolic.
Alte băuturi care ascund cantități mari de zahăr
Specialiștii avertizează că nu doar ceaiul îndulcit poate reprezenta o problemă. Băuturile energizante, cafelele aromatizate din comerț și unele sucuri de fructe pot conține mai mult zahăr decât își imaginează consumatorii.
Deși aceste produse sunt promovate adesea ca opțiuni convenabile sau energizante, consumul regulat poate contribui la acumularea unui aport ridicat de zahăr fără ca persoana să realizeze acest lucru.
Ce alternative recomandă cardiologii
Apa rămâne cea mai bună alegere pentru hidratarea zilnică. În același timp, ceaiul neîndulcit poate reprezenta o variantă simplă și sănătoasă pentru cei care doresc să evite excesul de zahăr.
Pentru persoanele active, care fac sport în mod regulat sau petrec mult timp în condiții de temperaturi ridicate, băuturile cu electroliți pot fi utile în anumite situații. Totuși, medicii recomandă verificarea atentă a etichetelor, deoarece multe dintre aceste produse conțin cantități importante de zahăr adăugat.
Experții subliniază că sănătatea arterelor nu depinde de un singur aliment sau de o singură băutură. Activitatea fizică regulată, alimentația echilibrată, controlul stresului, somnul de calitate și monitorizarea periodică a stării de sănătate rămân cele mai importante măsuri pentru reducerea riscului cardiovascular.
În acest context, chiar și schimbările aparent mici, precum înlocuirea ceaiului îndulcit cu o variantă fără zahăr, pot avea efecte benefice atunci când sunt menținute pe termen lung.
