Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Organul care îmbătrânește cel mai repede, avertizează specialiștii. Care sunt simptomele, cauzele și cele mai eficiente metode pentru a încetini degradarea.
Îmbătrânirea nu afectează toate organele în același ritm. Deși mulți oameni cred că inima sau creierul sunt cele mai vulnerabile în timp, medicii atrag atenția asupra unui organ-surpriză care se degradează mai rapid decât restul corpului: rinichii.
Specialiștii spun că înțelegerea modului în care îmbătrânesc organele poate face diferența dintre prevenție și apariția unor probleme serioase de sănătate.
„Nu ai aștepta ca motorul mașinii să scoată fum înainte să schimbi uleiul, nu? Exact la fel se întâmplă și cu organele noastre”, explică Dr. Mutahar Ahmed, medic urolog și director al Center for Bladder Cancer din cadrul Hackensack University Medical Center.
Potrivit acestuia, organele îmbătrânesc diferit, iar unele se deteriorează mai rapid decât altele. Vestea bună este că stilul de viață poate încetini acest proces.
Rinichiul, organul care îmbătrânește cel mai rapid
Medicii susțin că rinichii sunt printre cele mai solicitate organe ale corpului uman. Ei filtrează zilnic aproximativ 190 de litri de sânge, elimină toxinele și excesul de lichide, mențin echilibrul mineralelor și contribuie la reglarea tensiunii arteriale.
„Rinichii sunt sistemul principal de filtrare al organismului”, explică Dr. David A. Taub, director de oncologie urologică și chirurgie robotică la Lynn Cancer Institute din Florida. „Ei elimină reziduurile, reglează sodiul și potasiul, activează vitamina D și produc hormoni esențiali pentru formarea globulelor roșii.”
Această activitate continuă îi face extrem de vulnerabili la uzură biologică.
„În fiecare zi, rinichii filtrează întreaga cantitate de sânge din organism de zeci de ori, expunând structurile lor delicate la toxine, fluctuații ale tensiunii arteriale și stres oxidativ”, spune Dr. Taub.
De ce îmbătrânesc rinichii atât de repede
Comunitatea științifică încearcă încă să înțeleagă exact de ce rinichii se degradează mai rapid decât alte organe.
Dr. Samir Parikh, șeful diviziei de nefrologie de la UT Southwestern, susține că unul dintre motive ar putea fi deteriorarea mitocondriilor — „bateriile” celulelor noastre.
„Credem că uzura este imprimată în ADN-ul mitocondrial, afectând funcțiile celulelor renale”, explică specialistul.
Această teorie este importantă deoarece ar putea permite identificarea timpurie a degradării rinichilor, înainte ca problemele să devină grave.
Totodată, afecțiuni foarte comune accelerează îmbătrânirea rinichilor:
- hipertensiunea arterială;
- diabetul de tip 2;
- obezitatea;
- glicemia crescută;
- fumatul.
„Rinichii îmbătrânesc mai lent la persoanele care nu suferă de diabet sau hipertensiune arterială”, spune Dr. Ahmed.
Ce se întâmplă în corp când rinichii îmbătrânesc
Pe măsură ce rinichii își pierd eficiența, organismul începe să elimine mai greu toxinele și excesul de lichide.
„Îmbătrânirea rinichilor înseamnă o scădere treptată a capacității de filtrare”, explică Dr. Ahmed. „Este ca un filtru de cafea care se înfundă în timp. Încă funcționează, dar nu la fel de bine.”
Această degradare poate duce la:
- retenție de apă și sare;
- umflarea picioarelor și gleznelor;
- hipertensiune arterială;
- dezechilibre minerale;
- oboseală persistentă;
- dificultăți de concentrare;
- piele uscată și iritată;
- urinări frecvente în timpul nopții;
- tulburări de somn.
Problema este că boala renală evoluează adesea fără simptome evidente.
„Nici îmbătrânirea normală a rinichilor, nici boala renală nu își anunță prezența foarte clar”, avertizează Dr. Parikh. „Mulți pacienți descoperă problema abia după ce funcția renală este deja afectată.”
După ce vârstă începe declinul rinichilor
Specialiștii spun că funcția renală începe să scadă ușor încă din jurul vârstei de 30-40 de ani.
„Scăderea medie este de aproximativ 1% pe an sau chiar mai puțin la persoanele sănătoase”, spune Dr. Ahmed. „Mulți oameni păstrează o funcție renală bună chiar și la 70 sau 80 de ani.”
Cu toate acestea, stilul de viață joacă un rol esențial în viteza cu care se produce degradarea.
Cum poți încetini îmbătrânirea rinichilor
Medicii spun că, deși procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit complet, el poate fi încetinit semnificativ.
„Vestea bună este că îmbătrânirea rinichilor este într-o mare măsură modificabilă”, subliniază Dr. Taub.
1. Controlează tensiunea și glicemia
Hipertensiunea și diabetul sunt principalele cauze ale bolii renale cronice.
„În timp, aceste afecțiuni deteriorează vasele de sânge delicate din rinichi”, explică Dr. Ahmed.
„Menținerea valorilor în limite normale este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru rinichii tăi.”
2. Adoptă o alimentație echilibrată
Dietele de tip mediteranean sau DASH sunt considerate cele mai benefice pentru sănătatea rinichilor.
Acestea includ:
- fructe;
- legume;
- cereale integrale;
- leguminoase;
- reducerea consumului de sare.
„Aceste diete reduc inflamația, scad tensiunea arterială și micșorează cantitatea de reziduuri pe care rinichii trebuie să le filtreze”, spune Dr. Taub.
Specialiștii recomandă limitarea sodiului la maximum 2.300 mg pe zi.
3. Hidratează-te corect
Consumul suficient de apă ajută rinichii să elimine toxinele și excesul de sodiu.
„Gândiți-vă la apă ca la un mod de a spăla filtrele organismului”, explică Dr. Ahmed.
În general, medicii recomandă aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi, însă necesarul poate varia în funcție de stilul de viață și starea de sănătate.
Rinichii sunt printre cele mai importante organe ale corpului, dar și unele dintre cele mai vulnerabile la îmbătrânire. Deși degradarea lor începe natural odată cu vârsta, medicii spun că alimentația, hidratarea și controlul tensiunii arteriale pot încetini semnificativ procesul.
Cu alte cuvinte, sănătatea rinichilor depinde în mare măsură de alegerile pe care le facem zi de zi.
