Din cuprinsul articolului
După cum știți, excesul de greutate și unele alimente pot provoca hipertensiune arterială și poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au deja probleme cu inima.
Este important ca astfel de alimente să fie excluse din dieta zilnică, scrie Daily Express, referindu-se la nutriționistul ADN și co-fondatorul Vicky Godfrey, care a publicat o listă cu aceste alimente dăunătoare.
Sarea este cel mai mare vinovat pentru hipertensiune
Dacă mâncați prea multă sare, tensiunea arterială va crește și corpul dumneavoastră va reține apa.Încercați să limitați aportul de alimente procesate, feluri de mâncare din fast-food, supe conservate, marinate, gustări sărate. O mulțime de sare poate fi în sos de soia, pește uscat, alte sosuri. Conținutul ridicat de sare din produs este considerat 1,5 g sau mai mult la 100 g de alimente.
Zahăr şi băuturi dulci
Dacă mâncați mult zahăr, puteți câștiga în greutate și, prin urmare, tensiunea crește. Băuturile carbogazoase, energizante și sportive sunt deosebit de dăunătoare.
Grăsimile saturate și grăsimile trans
Astfel de alimente pot provoca hipertensiune arterială și colesterol crescut. În plus, ambii factori duc la hipertensiune arterială. Alimentele cu grăsimi saturate și trans includ produse lactate pline de grăsimi, ulei vegetal, carne roșie și alimente prăjite.
Alcoolul
Bărbaților li se recomandă să consume maximum două porții de alcool zilnic, femeile – una. Este mai bine să alegeți vin roșu. În același timp, menține sănătatea inimii.
Cofeina
Studiile științifice au arătat că cafeina poate crește temporar tensiunea arterială. Experții recomandă ca persoanele cu hipertensiune arterială să renunțe la cafea, ceai și băuturi energizante.
