Din cuprinsul articolului
Te trezești dimineața cu dureri de spate?… Experții vin cu soluții pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate: Alegerea saltelei este adesea crucială pentru confortul spatelui nostru. Dar nu este întotdeauna ușor să te orientezi!
Care este cea mai bună saltea pentru persoanele cu dureri de spate?
Experții recomandă schimbarea saltelei la fiecare zece ani. Ce saltea ar trebui să alegeți, ce criterii ar trebui să aveți în vedere și, mai ales, la ce ar trebui să fiți atenți dacă suferiți de dureri cronice de spate?
De ce mă doare spatele pe salteaua mea?
O saltea care nu este adaptată la corpul nostru, care nu ne susține pe deplin greutatea sau forma, poate provoca dureri de spate.
Dr. François Duforez, medic la centrul de somn Hôtel-Dieu din Paris, spune că nu există nicio îndoială în ceea ce privește relația strânsă dintre durere și somn, în special în a doua parte a nopții rezervată somnului REM.
Acest somn, care este mai superficial, este, prin urmare, mai fragil în cazul unei probleme inflamatorii. O saltea proastă poate agrava durerile cronice de spate, sciatica, hernia de disc, durerile lombare etc.
„Observațiile clinice au arătat că o lenjerie de proastă calitate accentuează durera”, explică el. „În plus, pe o lenjerie de pat nouă, relaxează mușchii.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că, deși o saltea mai bună poate oferi un somn mai bun, ea nu poate fi singurul răspuns la numeroasele cauze ale durerilor de spate din timpul nopții.
Ce alți factori o pot provoca durerea de spate? Ar putea fi o poziție de somn proastă, lipsa de activitate fizică sau o boală.
Ce tip de saltea ar trebui să alegeți dacă aveți dureri de spate?
Nu contează noua tehnologia folosită – latex, arcuri sau spumă – nici măcar nu este atât de importantă, potrivit specialiștilor în somn.
Dureri de spate sau un spate sensibil: este bine să dormi pe o saltea tare, fermă sau moale?
Nu toate tipurile de saltele sunt potrivite pentru durerile de spate. Unele studii sugerează că o saltea de fermitate medie este cea mai bună alegere pentru persoanele cu dureri cronice de spate.
Dacă vă mișcați mult în timpul nopții și suferiți de dureri inflamatorii, vă veți petrece timpul trezindu-vă aceste dureri pe o saltea prea rigidă în acomodarea punctelor de presiune ale corpului.
Acesta este motivul pentru care Dr. Duforez sfătuiește cu tărie împotriva folosirii canapelelor extensibile pentru cei care se plâng de dureri de spate.
Indiferent de tehnica pe care o folosiți, ar trebui să aveți o primă impresie de confort, cu o anumită moliciune. Apoi, o a doua senzație de sprijin corect pentru toate părțile corpului, în special în punctele de presiune, cum ar fi umerii, fesele etc. Acesta este obiectivul. Fără a neglija grosimea saltelei: cu cât este mai mare densitatea acesteia, cu atât va absorbi mai bine „șocurile” mișcărilor nocturne, potrivit Sante.
