Ai trecut de 60 de ani? Medicii avertizează că poate afecta inima și musculatura

Persoanele trecute de 60 de ani sunt sfătuite să evite perioadele lungi petrecute pe scaun sau în pat. Potrivit medicilor, lipsa mișcării poate avea efecte serioase asupra sănătății, de la slăbirea musculaturii până la probleme cardiovasculare și declin cognitiv.

Specialiștii atrag atenția că sedentarismul prelungit încetinește metabolismul și reduce eficiența circulației sângelui, ceea ce poate favoriza apariția sau agravarea unor boli cronice.

Ce se întâmplă în organism când stai prea mult nemișcat

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul pierde în mod natural din masa musculară și din rezistență. Dacă mișcarea este redusă la minimum, acest proces se accelerează.

Citeste si…

Medic: Aceasta este valoarea glicemiei pe care nu trebuie să o depășești după 60 de ani

Medicii spun că perioadele lungi de inactivitate pot duce la:

• slăbirea musculaturii;

• reducerea mobilității și a echilibrului;

• încetinirea metabolismului;

• afectarea circulației sângelui;

• creșterea riscului de boli cardiovasculare;

• agravarea unor afecțiuni cronice deja existente.

Persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei așezate sau întinse în pat sunt mai expuse acestor probleme.

Sedentarismul afectează și sănătatea psihică

Lipsa activității fizice nu influențează doar organismul, ci și funcțiile cognitive și starea emoțională. Specialiștii avertizează că persoanele vârstnice sedentare pot avea un risc mai mare de:

Citeste si…

Cît de des ar trebui să faci duș, după 65 de ani. Ce recomandă dermatologii

• depresie;

• izolare socială;

• scăderea capacității de concentrare;

• declin cognitiv.

Mișcarea contribuie la menținerea unei stări psihice mai bune și poate susține funcționarea creierului odată cu înaintarea în vârstă.

Medicii subliniază că fiecare perioadă petrecută în mișcare contează. Chiar și câteva minute de mers pe jos sau exerciții simple efectuate de mai multe ori pe zi pot contribui la menținerea sănătății inimii, a musculaturii și a independenței la vârsta a treia.

Ce recomandă medicii după 60 de ani

Experții spun că nu este nevoie de exerciții solicitante pentru a obține beneficii. Activitatea fizică moderată, practicată zilnic și adaptată stării de sănătate, este suficientă pentru a menține mobilitatea și tonusul muscular.

Citeste si…

Avertisment pentru persoanele de peste 60 de ani. Acest medicament poate afecta grav intestinele și, în cazuri rare, poate duce la deces

Printre activitățile recomandate se numără:

• plimbările zilnice;

• exercițiile ușoare de mobilitate;

• gimnastica adaptată vârstei;

• activitățile casnice care implică mișcare.