Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Medicul Dr. Amir Khan îi sfătuiește pe toți cei care au trecut de 40 de ani să fie atenți la două valori importante care pot indica existența unei probleme de sănătate ce evoluează fără simptome. Specialistul recomandă verificarea regulată a tensiunii arteriale, inclusiv acasă.
Tensiunea arterială crescută, cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, apare atunci când presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor este în mod constant prea mare.
Problema este că hipertensiunea nu provoacă, de regulă, simptome evidente. Tocmai de aceea este supranumită uneori „ucigașul tăcut”. Dacă nu este depistată și tratată, poate afecta vasele de sânge și organele și poate crește riscul unor probleme grave, inclusiv infarct și accident vascular cerebral.
Dr. Amir Khan recomandă verificarea tensiunii acasă
Una dintre cele mai simple modalități de a ține sub control tensiunea arterială este măsurarea acesteia în mod regulat.
Dr. Amir Khan, medic cunoscut pentru aparițiile sale televizate la ITV, a vorbit recent despre importanța monitorizării tensiunii arteriale în cadrul podcastului său, „No Appointment Necessary”.
Medicul recomandă în special persoanelor trecute de 40 de ani să aibă un tensiometru acasă.
„Întotdeauna spun că orice persoană cu vârsta de peste 40 de ani ar trebui să aibă un tensiometru acasă. Este unul dintre lucrurile pe care le recomand cu tărie tuturor celor de peste 40 de ani. Și eu am unul și cred că ar trebui să vă verificați tensiunea arterială acasă, poate o dată pe săptămână”, a explicat Dr. Amir Khan.
Specialistul a oferit și câteva recomandări privind modul corect de măsurare a tensiunii pentru ca rezultatul să fie cât mai relevant.
Cum trebuie măsurată corect tensiunea arterială
Potrivit medicului, este important ca organismul să fie relaxat înainte de efectuarea măsurătorii.
„Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este să stați jos sau întinși timp de 10-15 minute. Asigurați-vă că sunteți cât mai relaxați și apoi verificați-vă tensiunea arterială”, a spus medicul.
Dr. Amir Khan atrage atenția că rezultatul trebuie urmărit în timp, nu interpretat izolat. Dacă valorile sunt în mod constant peste anumite limite, este recomandată discutarea lor cu medicul de familie.
„Dacă este în mod constant peste 135 cu 85, atunci trebuie să verificați acest lucru cu medicul de familie”, a explicat el.
Medicul recomandă, de asemenea, ca persoanele care își monitorizează tensiunea acasă să păstreze valorile timp de aproximativ o săptămână.
„În general, vrem să avem valorile măsurate timp de o săptămână acasă, atunci când sunteți relaxați, pentru a putea calcula apoi media”, a precizat Dr. Amir Khan.
Ce înseamnă cele două numere de pe tensiometru
O valoare a tensiunii arteriale este formată din două numere, iar ambele sunt importante.
Dr. Amir Khan a explicat că primul număr, cel mai mare, indică presiunea exercitată de sânge asupra pereților vaselor de sânge în momentul în care inima se contractă. Acesta este cunoscut drept tensiunea sistolică.
Al doilea număr reprezintă presiunea exercitată asupra vaselor de sânge atunci când inima se relaxează și este cunoscut drept tensiunea diastolică.
„Acum, acele numere de sus și de jos pot suna puțin confuz. Dar, practic, acel număr de sus, acel 135, care este valoarea maximă, reprezintă forța cu care sângele apasă asupra interiorului vaselor de sânge atunci când inima se contractă. Iar numărul de jos reprezintă forța cu care sângele apasă asupra interiorului vaselor de sânge atunci când inima este relaxată”, a explicat medicul.
Specialistul subliniază că oamenii nu ar trebui să acorde atenție doar primului număr.
„Unul nu este mai important decât celălalt. Așa că, dacă spun 135 cu 85, iar primul număr este în regulă și este sub 135 și vă gândiți «este în regulă», dar cel de-al doilea este peste 85, atunci ambele sunt la fel de importante. Nu este vorba doar despre unul sau celălalt, așa că verificați-vă tensiunea arterială”, a avertizat Dr. Amir Khan.
Ce valori consideră NHS că indică hipertensiune
Potrivit recomandărilor NHS, tensiunea arterială este exprimată prin două valori, prima fiind întotdeauna mai mare decât cea de-a doua.
Pentru persoanele cu vârsta sub 80 de ani, tensiunea arterială este considerată, în general, crescută atunci când valoarea este de 140/90 mmHg sau mai mare, dacă este măsurată de un cadru medical, sau de 135/85 mmHg sau mai mare, dacă este măsurată acasă.
În cazul persoanelor de 80 de ani sau peste, pragurile sunt diferite. Hipertensiunea este considerată prezentă, în general, la valori de 150/90 mmHg sau mai mari atunci când tensiunea este măsurată de un cadru medical și de 145/85 mmHg sau mai mari atunci când este măsurată acasă.
Valorile trebuie însă interpretate în context medical, iar o singură măsurătoare crescută nu înseamnă neapărat că o persoană suferă de hipertensiune.
Cum poate fi redusă tensiunea arterială
NHS recomandă mai multe schimbări ale stilului de viață pentru persoanele care vor să își mențină tensiunea arterială în limite sănătoase.
O alimentație echilibrată și sănătoasă poate contribui la controlul tensiunii. De asemenea, activitatea fizică regulată este importantă, recomandarea fiind de cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână.
În cazul persoanelor supraponderale, scăderea în greutate poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Este recomandată și reducerea consumului de sare și evitarea alimentelor foarte sărate.
Consumul excesiv de alcool poate afecta, la rândul său, tensiunea arterială. NHS recomandă să nu se depășească în mod regulat 14 unități de alcool pe săptămână.
De asemenea, este indicată limitarea consumului excesiv de cofeină, prezentă în băuturi precum cafeaua, ceaiul și cola, precum și renunțarea la fumat.
De ce este important să verifici tensiunea după 40 de ani
Hipertensiunea poate evolua ani întregi fără simptome evidente. Tocmai de aceea, monitorizarea regulată poate ajuta la identificarea unei probleme înainte ca aceasta să contribuie la apariția unor complicații grave.
Dacă valorile tensiunii sunt în mod repetat crescute sau există îngrijorări legate de acestea, este recomandată consultarea medicului de familie.
Tensiunea arterială nu trebuie interpretată doar pe baza unui singur rezultat. O serie de măsurători efectuate în condiții de repaus poate oferi medicului o imagine mai clară asupra valorilor obișnuite ale pacientului.
