Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Menținerea sănătății cardiovasculare depinde în mare măsură de alimentație, iar specialiștii atrag atenția că anumite alimente pot avea un impact semnificativ asupra sănătății arterelor. Un expert în educație medicală susține că există un aliment care poate contribui la protejarea vaselor de sânge și la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare.
Arterele sănătoase permit circulația eficientă a sângelui și asigură transportul oxigenului și al nutrienților către organele vitale. În schimb, acumularea de plăci de aterom poate îngusta vasele de sânge și poate crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Ce se întâmplă atunci când arterele se blochează
Ateroscleroza este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare și apare atunci când pe pereții arterelor se acumulează grăsimi, colesterol și alte substanțe. În timp, aceste depuneri formează plăci care reduc fluxul sanguin.
Aceste plăci sunt alcătuite în principal din colesterol LDL, cunoscut drept colesterol „rău”, substanțe grase, calciu, resturi celulare și fibrină, o proteină implicată în procesul de coagulare a sângelui.
Specialiștii avertizează că hipertensiunea arterială, fumatul, diabetul, obezitatea, sedentarismul și stresul cronic sunt printre principalii factori care favorizează dezvoltarea aterosclerozei.
Poate aspirina să curețe arterele?
Aspirina este frecvent utilizată pentru reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral, însă medicii explică faptul că aceasta nu elimină plăcile deja formate în interiorul arterelor.
Rolul aspirinei este de a împiedica formarea cheagurilor de sânge care se pot dezvolta în zonele îngustate de depunerile de aterom. Din acest motiv, tratamentul este recomandat în anumite situații și doar la indicația medicului.
Experții avertizează că aspirina nu este potrivită pentru toate persoanele și poate provoca reacții adverse, inclusiv sângerări digestive.
Nutrientul pe care un expert îl consideră esențial pentru sănătatea arterelor
Dr. Eric Berg, educator în domeniul sănătății, susține că acidul eicosapentaenoic (EPA), un tip de acid gras Omega-3, poate avea efecte benefice importante asupra sănătății cardiovasculare.
Potrivit acestuia, EPA contribuie la reducerea trigliceridelor și poate influența pozitiv nivelul colesterolului non-HDL, categorie care include colesterolul LDL și alte particule considerate dăunătoare pentru sănătatea inimii.
„EPA ajută la prevenirea blocării arterelor prin reducerea tendinței trombocitelor de a se lipi între ele. Cercetările au arătat că EPA poate subția sângele într-un mod comparabil cu aspirina administrată în doze mici”, explică Dr. Berg.
Expertul afirmă că acest nutrient poate contribui și la stabilizarea plăcilor de aterom prin reducerea inflamației.
„Un studiu publicat în 2019 a constatat că persoanele care au consumat EPA au prezentat o reducere semnificativă a plăcilor aterosclerotice, mai puțină inflamație și mai puține evenimente cardiovasculare. De asemenea, poate influența pozitiv starea de spirit prin reducerea nivelurilor de cortizol și adrenalină”, susține acesta.
Alimentul pe care îl recomandă pentru protejarea inimii
Potrivit specialistului, peștii grași precum somonul și macroul reprezintă surse importante de EPA. Totuși, acesta consideră că uleiul de ficat de cod și ficatul de cod oferă unele dintre cele mai concentrate surse naturale ale acestui nutrient.
Dr. Berg afirmă că beneficiile acestor alimente nu se rezumă doar la conținutul de Omega-3.
„Pe lângă EPA, uleiul de ficat de cod conține vitaminele A și D. Forma activă a vitaminei A, retinolul, contribuie la repararea țesuturilor interne ale organismului. De asemenea, este un puternic antiinflamator și poate ajuta la reducerea plăcilor aterosclerotice.”
Ce spun cercetările despre Omega-3 și sănătatea cardiovasculară
Mai multe studii au analizat efectele acizilor grași Omega-3 asupra sănătății inimii. Cercetătorii au observat că uleiul de pește are proprietăți antiinflamatoare și poate contribui la reducerea colesterolului și la reglarea activității trombocitelor.
Alte cercetări au concluzionat că combinația dintre EPA și DHA, doi dintre cei mai cunoscuți acizi grași Omega-3, poate avea efecte mai puternice asupra proceselor inflamatorii decât aspirina.
Cu toate acestea, experții subliniază că rezultatele studiilor sunt încă analizate și că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili cu exactitate rolul suplimentelor cu Omega-3 în prevenția bolilor cardiovasculare.
De ce este importantă vitamina D pentru vasele de sânge
Dr. Berg atrage atenția și asupra rolului vitaminei D în menținerea sănătății arterelor.
„Într-un studiu care a analizat 1.000 de compuși diferiți, vitamina D s-a dovedit cea mai eficientă în prevenirea deteriorării stratului intern al arterelor.”
Potrivit acestuia, vitamina D poate contribui la creșterea producției de oxid nitric, la reducerea inflamației și la stabilizarea plăcilor aterosclerotice, reducând astfel riscul de complicații cardiovasculare.
Specialiștii recomandă prudență
Deși suplimentele cu Omega-3 și uleiul de ficat de cod sunt considerate sigure pentru majoritatea persoanelor atunci când sunt utilizate conform recomandărilor, acestea pot interacționa cu anumite medicamente sau pot influența unele afecțiuni preexistente.
Medicii recomandă consultarea unui specialist înainte de începerea administrării suplimentelor alimentare, în special în cazul persoanelor care urmează tratamente pentru afecțiuni cardiovasculare sau alte boli cronice.
