Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Perimenopauza și menopauza sunt etape naturale din viața fiecărei femei, însă schimbările hormonale specifice acestei perioade pot avea un impact semnificativ nu doar asupra sănătății fizice, ci și asupra echilibrului emoțional și psihic.
Pe lângă simptomele cunoscute, precum bufeurile, transpirațiile nocturne, durerile articulare, creșterea în greutate sau uscăciunea pielii și a mucoaselor, multe femei se confruntă cu anxietate, tulburări de dispoziție, insomnie și dificultăți de concentrare.
Scăderea estrogenului influențează starea emoțională
Specialiștii arată că perioada de tranziție către menopauză este asociată cu un risc crescut de apariție a tulburărilor emoționale. Fluctuațiile hormonale, în special scăderea nivelului de estrogen și progesteron, influențează neurotransmițătorii implicați în reglarea stării de spirit.
Din acest motiv, unele femei pot experimenta episoade de anxietate, atacuri de panică, depresie, iritabilitate sau dificultăți de concentrare. Multe descriu această perioadă ca pe una în care nu se mai recunosc și simt că nu mai au control asupra propriilor reacții.
În plus, aceste schimbări apar într-o etapă a vieții în care majoritatea femeilor sunt încă active profesional și trebuie să gestioneze responsabilități familiale și sociale.
Insomnia, unul dintre cele mai supărătoare simptome
Bufeurile și transpirațiile nocturne afectează frecvent calitatea somnului. Trezirile repetate în timpul nopții și dificultatea de a adormi la loc pot duce la oboseală cronică și epuizare.
Lipsa somnului influențează capacitatea de concentrare, memoria și starea emoțională. În timp, poate contribui la accentuarea anxietății și a simptomelor depresive.
Specialiștii explică faptul că modificările hormonale sunt direct implicate în aceste tulburări ale somnului, chiar și în cazul femeilor care nu prezintă bufeuri severe.
Anxietate, depresie și „ceață mentală”
Nu toate femeile asociază simptomele psihice cu schimbările hormonale. Multe consideră că stresul de la locul de muncă sau problemele familiale sunt singurele cauze ale stărilor prin care trec.
Totuși, perimenopauza poate favoriza apariția unor simptome precum:
• anxietate nou instalată sau accentuată;
• atacuri de panică;
• depresie;
• dificultăți de concentrare;
• probleme de memorie;
• iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție;
• senzația de „ceață mentală”.
În unele cazuri, femeile pot avea reacții emoționale intense sau accese de furie neobișnuite, ceea ce afectează relațiile cu familia, colegii și prietenii, potrivit Adevărul.
Impactul asupra stimei de sine
Pe lângă schimbările emoționale, multe femei se confruntă și cu modificări fizice care le afectează încrederea în sine. Creșterea în greutate, ridurile mai pronunțate, căderea părului sau schimbările pielii pot genera nemulțumire și disconfort psihologic.
Unele femei au sentimentul că îmbătrânesc brusc și că își pierd din energie și vitalitate. Specialiștii subliniază că sprijinul familiei și al celor apropiați este esențial în această perioadă.
Schimbarea stilului de viață poate ajuta
Medicii recomandă adoptarea unor obiceiuri sănătoase care pot reduce impactul simptomelor și pot îmbunătăți starea generală de bine:
• reducerea consumului de alcool și cafea;
• renunțarea la fumat;
• alimentație echilibrată;
• activitate fizică regulată;
• plimbări în aer liber;
• menținerea unei rutine de somn;
• psihoterapie, atunci când este necesară.
Perimenopauza și menopauza reprezintă o etapă firească a vieții, însă efectele lor asupra sănătății mintale nu trebuie ignorate. Recunoașterea simptomelor și accesul la sprijin medical și emoțional pot face diferența în modul în care femeile traversează această perioadă.
