Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Umflarea gleznelor și a picioarelor este o problemă frecventă în zilele foarte călduroase. De cele mai multe ori, fenomenul este temporar și apare pe fondul dilatării vaselor de sânge și al acumulării de lichid în țesuturi. Totuși, atunci când edemul este persistent, apare brusc sau este însoțit de alte simptome, poate indica și o problemă de sănătate care necesită evaluare medicală.
De ce se umflă picioarele când este foarte cald
Atunci când temperaturile cresc, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată pentru a ajuta organismul să elimine căldura. În anumite situații, acest mecanism poate favoriza acumularea temporară de lichid în țesuturile membrelor inferioare.
Umflarea este adesea mai vizibilă spre sfârșitul zilei, mai ales după perioade lungi petrecute în picioare sau pe scaun.
Statul mult în aceeași poziție poate accentua edemul
Orele petrecute fără suficientă mișcare pot îngreuna întoarcerea sângelui venos din picioare către inimă. Mușchii gambelor contribuie la circulația venoasă, motiv pentru care mersul și schimbarea periodică a poziției pot ajuta.
În zilele caniculare, efectul poate fi mai evident, mai ales în cazul persoanelor care lucrează mult timp în picioare sau stau la birou.
Prea multă sare poate favoriza retenția de apă
Alimentația are și ea un rol. Un consum ridicat de sodiu poate determina organismul să rețină mai multă apă, iar acest lucru poate accentua senzația de picioare și glezne umflate.
Mezelurile, alimentele ultraprocesate, chipsurile, unele brânzeturi și produsele de tip fast-food pot conține cantități importante de sare. Nu este necesară eliminarea completă a sodiului din alimentație, însă excesul trebuie evitat.
Deshidratarea poate contribui la retenția de lichide
Pare paradoxal, însă pierderea unei cantități mari de lichide prin transpirație poate determina organismul să încerce să păstreze apa disponibilă.
În perioadele cu temperaturi ridicate, hidratarea regulată este importantă. Este recomandat să consumi lichide pe parcursul zilei și să nu aștepți apariția unei senzații puternice de sete.
Ce poți face dacă ai picioarele umflate
Dacă umflarea este ușoară și apare în special în zilele foarte calde, poate fi util să faci pauze atunci când stai mult pe scaun și să îți schimbi frecvent poziția. Mersul pe jos și ridicarea picioarelor pentru perioade scurte pot contribui, de asemenea, la reducerea disconfortului.
Hidratarea corespunzătoare și limitarea alimentelor foarte sărate sunt alte măsuri simple care pot fi de ajutor. De asemenea, este bine să eviți încălțămintea și hainele foarte strâmte.
Când umflarea picioarelor poate ascunde o problemă de sănătate
Nu orice edem trebuie pus automat pe seama căldurii. Dacă umflarea apare brusc, este localizată în special la un singur picior sau este însoțită de durere, roșeață ori căldură locală, este indicată o evaluare medicală cât mai rapidă.
Un edem care persistă poate avea și alte cauze, inclusiv probleme ale circulației venoase, afecțiuni cardiace, renale sau hepatice ori anumite tratamente medicamentoase.
Dacă umflarea picioarelor apare împreună cu dificultăți de respirație, durere în piept sau o stare generală severă, este necesară asistență medicală de urgență.
Nu lua diuretice fără recomandarea medicului
Umflarea picioarelor nu înseamnă automat că organismul are nevoie de medicamente diuretice. Administrarea acestora fără recomandare medicală poate fi nepotrivită și poate avea efecte nedorite.
Important este să fie identificată cauza edemului. Dacă problema se repetă, persistă sau este însoțită de alte simptome, consultul medical este cea mai sigură cale pentru stabilirea diagnosticului și a tratamentului potrivit.
