Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Temperaturile ridicate pun organismul la grea încercare, iar anumite băuturi consumate în zilele caniculare pot accentua efectele căldurii. Alcoolul, cafeaua și băuturile energizante pot favoriza deshidratarea și pot crește solicitarea asupra sistemului cardiovascular, avertizează medicul toxicolog Radu Țincu.
Specialistul a explicat, în cadrul rubricii „Sfat de sănătate”, ce se poate întâmpla în organism atunci când expunerea la temperaturi foarte ridicate este combinată cu un consum de alcool sau de băuturi cu cofeină.
De ce alcoolul poate fi problematic în zilele caniculare
În timpul verii, organismul încearcă să își mențină temperatura prin mecanisme precum transpirația și dilatarea vaselor de sânge. Consumul de alcool poate accentua aceste procese și poate favoriza pierderea de lichide.
„Alcoolul este o substanță vasodilatatoare. Asta înseamnă că scade tensiunea arterială, lucru care vine suplimentar peste expunerea la soare. De aceea, riscul să facem hipotensiune arterială cu sincopă este ridicat. Mai mult decât atât, alcoolul deshidratează organismul pentru că produce efect diuretic”, a declarat medicul.
Astfel, în zilele foarte calde, combinația dintre temperaturile ridicate, expunerea la soare și consumul de alcool poate crește riscul apariției unor stări de rău, amețeli sau chiar pierderea temporară a stării de conștiență.
Cafeaua consumată în exces poate suprasolicita organismul
Nici cafeaua nu este lipsită de efecte atunci când este consumată în cantități mari în perioadele cu temperaturi extreme. Cofeina poate stimula activitatea cardiovasculară, iar acest efect se poate adăuga solicitării deja produse de căldură.
„Cafeaua produce un efect asupra cordului, vom avea tahicardie, lucru care vine suplimentar peste stresul pe care îl induce și căldura. Când vom consuma și cafea în exces, lucrul acesta va fi accentuat, cu riscul apariției tulburărilor de ritm cardiac”, a explicat toxicologul.
Asta nu înseamnă că o cafea trebuie eliminată complet din alimentație în timpul verii, ci că este importantă atenția la cantitatea consumată și la aportul de lichide.
Ce efect au băuturile energizante pe caniculă
Băuturile energizante pot reprezenta o problemă suplimentară în zilele cu temperaturi ridicate. Acestea pot intensifica activitatea cardiovasculară și pot stimula metabolismul cerebral, efecte care se suprapun peste stresul provocat de căldură.
Pentru persoanele expuse la temperaturi ridicate, alegerea băuturii consumate pentru hidratare devine, astfel, importantă. Potrivit medicului, apa ar trebui să rămână principala sursă de hidratare în perioada caniculară.
Apa și apa minerală, importante pentru hidratare
Transpirația nu înseamnă doar pierderea de apă, ci și eliminarea unor electroliți importanți pentru funcționarea organismului. Printre aceștia se numără sodiul, potasiul și calciul.
„Pe această perioadă a verii, cel mai important lucru este să bem apă. Și nu doar apă simplă, ci și apă minerală, pentru că nu pierdem din organism doar lichide, pierdem și electroliți – sodiu, potasiu și calciu”, a precizat Radu Țincu, potrivit Antena3 CNN.
De aceea, în zilele foarte călduroase, hidratarea trebuie să fie constantă, mai ales în cazul persoanelor care transpiră abundent sau petrec mult timp în aer liber.
Este interzisă berea la plajă? Ce spune medicul
În cazul alcoolului, medicul atrage atenția că problema este în special excesul și asocierea acestuia cu expunerea prelungită la căldură.
„Preferabil este să bem apă, dar nu trebuie să mergem nici în extrema cealaltă, în care dacă bem un pahar de bere acest lucru va fi catastrofal. Elementul important aici este cumpătarea și măsura”, a spus acesta.
Așadar, mesajul specialistului nu este unul de interdicție absolută, ci de prudență. În zilele caniculare, apa trebuie să fie prioritară, iar consumul de alcool trebuie limitat.
Alimentația ușoară poate ajuta organismul în zilele foarte calde
Pe lângă hidratare, alimentația are un rol important în perioadele cu temperaturi ridicate. Medicul recomandă mese mai ușoare, care să nu suprasolicite organismul.
Fructele și legumele pot fi incluse mai des în alimentație în timpul verii, în timp ce consumul de carne și grăsimi ar trebui redus. Temperaturile ridicate reprezintă deja un factor de stres pentru organism, iar mesele foarte grele pot accentua senzația de disconfort.
Somnul, esențial pentru recuperarea organismului
Canicula poate afecta și calitatea somnului, iar lipsa odihnei se poate adăuga celorlalte efecte produse de temperaturile ridicate.
Radu Țincu subliniază că organismul are nevoie de odihnă pentru a se recupera, mai ales în timpul nopții.
„Cea mai importantă perioadă de recuperare a organismului este între orele 23:00 și 02:00. Dacă sărim o noapte nu se întâmplă absolut nimic, însă nu trebuie să facem un obicei din acest lucru”, a afirmat medicul.
Potrivit specialistului, și somnul de scurtă durată din timpul după-amiezii poate contribui la recuperare în perioadele solicitante.
„Sunt foarte multe studii care arată că acea perioadă de 30-40 de minute de somn după-amiaza este chiar un boost de energie pentru creier și asigură o recuperare a sistemului nervos central”, a concluzionat Radu Țincu.
În zilele caniculare, recomandarea generală este ca organismul să fie protejat de expunerea prelungită la temperaturi ridicate, să existe un aport suficient de lichide, iar alcoolul, cafeaua și băuturile energizante să fie consumate cu măsură.
