Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Bebelușul nu doarme noaptea? Somnul bebelușului este una dintre cele mai mari provocări din primul an de viață. Trezirile dese și oboseala acumulată le dau bătăi de cap multor părinți. Deși fiecare copil este diferit, specialiștii spun că un program constant și câteva obiceiuri sănătoase pot face diferența.
Creatorul de conținut Laura Mușuroaea, urmărită de o comunitate numeroasă pe Instagram, vorbește frecvent despre maternitate, organizarea vieții de familie și creșterea copiilor. Mamă a doi băieți, dintre care unul are mai puțin de un an, Laura împărtășește din experiența personală și vorbește despre rutina care a funcționat în familia ei. În activitatea sa online, publică constant materiale dedicate părinților, de la organizarea programului zilnic până la alimentație și somnul celor mici.
De ce este atât de important somnul bebelușului
Somnul are un rol esențial în dezvoltarea creierului, în consolidarea memoriei, în reglarea emoțiilor și în secreția hormonului de creștere. În același timp, odihna copilului influențează direct și starea de bine a părinților. Un bebeluș care doarme mai bine înseamnă, de cele mai multe ori, și o mamă care reușește să se refacă fizic și emoțional.
Laura Mușuroaea spune că primul pas este să privești rutina de somn ca pe o investiție în sănătatea întregii familii.
„Cred că este foarte important să reglăm somnul bebelușului și un copil să aibă o rutină de somn din mai multe motive. Primul ar fi pentru el și sănătatea lui. Știm cu toții că nu este deloc sănătos nici pentru noi, adulții, să ne culcăm mai târziu de ora 22:00, atunci de ce ar fi în regulă pentru un copil? Al doilea motiv este că un copil care doarme bine înseamnă și o mamă care se odihnește. Iar o mamă odihnită are răbdare, are resurse și poate fi cu adevărat prezentă pentru copilul ei.”
„Nu am avut copii care dormeau bine. I-am învățat să doarmă”
Mulți părinți pun somnul liniștit exclusiv pe seama temperamentului copilului. Laura are o perspectivă diferită.
„Eu nu am avut copii care dormeau bine din start. I-am învățat să aibă un program. Nu cred în noroc, cred în rutine foarte clar stabilite, pe care le respectăm, mai ales până copilul își formează un somn bun. După aceea pot exista și excepții.”
Experiența ei este în acord cu recomandările specialiștilor, care subliniază că bebelușii răspund bine la predictibilitate. Atunci când orele de somn, mesele și activitățile se repetă într-un ritm constant, organismul începe să își formeze propriul ceas biologic, iar adormirea devine mai ușoară.
Greșeala care poate da peste cap întreaga zi
Una dintre cele mai frecvente situații este prelungirea perioadei în care copilul stă treaz.
„Sunt foarte atentă la cât stă copilul treaz între somnuri, în funcție de vârsta pe care o are. Nu suprastimulăm copilul pentru nimic în lume. Nu există «stai că au venit bunicii și să se joace și ei încă 20 de minute». Acele 20 de minute pot da totul peste cap la un copil mic.”
Specialiștii spun că un copil prea obosit adoarme mai greu și se poate trezi mai des în timpul nopții. Respectarea ferestrelor de veghe specifice fiecărei vârste este una dintre recomandările constante în ghidurile moderne privind somnul infantil.
Ora de culcare contează mai mult decât cred mulți părinți
Laura spune că programul de seară nu se schimbă nici atunci când familia este în vacanță sau merge în vizită.
„Niciodată, orice ar fi, copilul nu se culcă mai târziu de ora 20:00. Când este foarte mic, chiar și mai devreme. Așa am reușit să îi fac pe copii să doarmă de la cinci luni toată noaptea.”
Specialiștii recomandă, de asemenea, culcarea copiilor mici în prima parte a serii, deoarece în acel interval organismul produce cantități mai mari de melatonină, hormonul care favorizează instalarea somnului.
Alimentația poate influența somnul
Un alt element pe care Laura îl consideră esențial este alimentația.
„Am alăptat ambii copii până pe la șase, șapte luni, la cerere, dar mă asiguram că mănâncă până se satură, nu doar gustă. Dacă doar gustă, va cere din nou peste 30 de minute și atât somnul copilului, cât și al tău, ca mamă, au de suferit. Ambii copii cereau lapte cam la trei, patru ore.”
După vârsta de cinci luni, spune că mesele de noapte au dispărut treptat.
„După cinci luni scosesem deja laptele pe timpul nopții, pentru că mă asiguram că mănâncă suficient ziua, astfel încât să nu fie nevoie să compenseze noaptea. După diversificare este foarte important ca mesele din timpul zilei să fie consistente și bogate în fier și nutrienți.”
Medicii atrag atenția că renunțarea la mesele nocturne trebuie făcută doar atunci când dezvoltarea copilului permite acest lucru și, dacă există nelămuriri, la recomandarea medicului pediatru.
Rutina nu ia pauză în vacanță
Una dintre regulile pe care Laura spune că le respectă fără excepție este păstrarea programului, indiferent de loc.
„Aceste reguli le respectăm oriunde am fi, fie în vacanță, la bunici sau în orice alt loc.”
Această consecvență îi ajută pe copii să își păstreze reperele chiar și atunci când mediul se schimbă.
Cel mai important sfat: fără anxietate
Dincolo de reguli, Laura spune că atitudinea părintelui face diferența.
„Poate cel mai important sfat este să fii relaxat. Chiar dacă ai reguli și rutine, ele trebuie aplicate dintr-o zonă de relaxare, nu cu anxietate și frică. Altfel nu vor funcționa, iar copilul preia starea mamei.”
Studiile despre dezvoltarea timpurie arată că bebelușii sunt foarte sensibili la starea emoțională a părinților, iar un mediu calm și previzibil îi poate ajuta să se liniștească mai ușor.
Ce pot face părinții dacă bebelușul nu doarme
Nu există o soluție universală, însă specialiștii recomandă câteva principii care și-au dovedit eficiența:
• respectarea unei ore constante de culcare;
• evitarea suprastimulării înainte de somn;
• respectarea perioadelor de veghe potrivite fiecărei vârste;
• un ritual de seară repetitiv și liniștit;
• mese suficiente în timpul zilei, adaptate vârstei copilului;
• consecvență, inclusiv în vacanțe sau în deplasări.
Fiecare copil are propriul ritm, iar problemele de somn pot avea cauze diferite. Totuși, pentru multe familii, o rutină consecventă și adaptată vârstei copilului poate îmbunătăți semnificativ somnul, atât al celui mic, cât și al părinților.
