Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Mulți oameni își amintesc să bea apă abia atunci când le este foarte sete. Potrivit unor informații prezentate de un medic de la Institutul Național de Sănătate Publică, consumul de apă raportat de populație este mai mic decât ar fi recomandat.
Dr. Eugenia Bratu, medic primar de sănătate publică și management la INSP, a explicat că studiile invocate de institut arată un consum redus de apă la mai multe categorii de vârstă.
Setea poate fi confundată cu foamea
Unul dintre lucrurile semnalate de medic este faptul că oamenii pot confunda senzația de sete cu foamea. Astfel, în loc să bea apă, ajung să mănânce.
Necesarul de lichide nu este însă identic pentru toată lumea. Acesta poate varia în funcție de greutate, vârstă, metabolism și nivelul de activitate fizică.
Nu există aceeași cantitate pentru toți
Necesarul de apă depinde de mai mulți factori. O persoană care face sport sau lucrează fizic are alte nevoi decât una care petrece cea mai mare parte a zilei la birou.
Temperatura mediului, alimentația și anumite probleme de sănătate pot influența, de asemenea, necesarul de lichide. De aceea, nu este corect să transformăm o singură cifră într-o regulă universală pentru toți oamenii, potrivit ziarulprahova.ro.
Un obicei simplu poate face diferența
Dacă uiți frecvent să bei apă, o soluție simplă este să ai permanent o sticlă sau un pahar la îndemână. Poți lega consumul de apă de anumite momente ale zilei: după trezire, înainte de masă, după activitate fizică sau când revii la birou.
Ideea este să nu aștepți de fiecare dată până când senzația de sete devine foarte puternică.
Atenție la persoanele în vârstă
Odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete se poate modifica. Din acest motiv, persoanele vârstnice pot avea nevoie de mai multă atenție la consumul de lichide.
În același timp, persoanele cu anumite boli sau care urmează tratamente specifice pot avea recomandări diferite privind aportul de lichide. În aceste cazuri, recomandarea medicului este cea care trebuie urmată.
Un lucru rămâne simplu: apa trebuie să facă parte din rutina zilnică, iar consumul ei nu ar trebui lăsat exclusiv pe seama senzației de sete.
