Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Valurile de căldură devin tot mai frecvente și mai intense, iar expunerea prelungită la temperaturi extreme poate avea efecte grave asupra sănătății. Organizația Mondială a Sănătății, OMS, a publicat o serie de recomandări pentru reducerea riscurilor în timpul caniculei.
Printre cele mai importante sfaturi se numără consumul regulat de apă, evitarea expunerii la soare în orele de vârf și folosirea corectă a aerului condiționat și a ventilatorului. Potrivit OMS, aparatul de aer condiționat ar trebui setat la 27°C, iar în încăpere ar trebui pornit și un ventilator. Combinația poate face ca temperatura să fie percepută ca fiind cu aproximativ 4°C mai scăzută și poate reduce consumul de energie pentru răcire cu până la 70%.
Specialiștii atrag atenția că ventilatoarele electrice nu trebuie folosite atunci când temperatura din încăpere depășește 40°C, deoarece pot accelera încălzirea organismului în loc să îl răcorească.
De ce este periculoasă canicula
Atunci când temperaturile rămân ridicate mai multe zile la rând, organismul își pierde treptat capacitatea de a elimina căldura. Pot apărea epuizarea provocată de căldură și insolația, iar inima și rinichii sunt supuși unui efort suplimentar.
Canicula poate agrava și afecțiuni precum bolile cardiovasculare, bolile respiratorii, diabetul, bolile renale și unele tulburări psihice. Riscul este mai mare în cazul persoanelor vârstnice, al copiilor mici, al bolnavilor cronici și al celor care lucrează în aer liber.
Cum te protejezi în zilele toride
OMS recomandă evitarea deplasărilor și a activităților fizice solicitante în intervalele cu cele mai ridicate temperaturi. Dacă trebuie să ieși din casă, alege trasee umbrite și evită expunerea directă la soare.
Temperatura resimțită în plin soare poate fi chiar cu 15°C mai mare decât cea indicată de termometru. Dacă este posibil, petrece cel puțin două sau trei ore pe zi într un spațiu răcoros, cu aer condiționat sau bine ventilat.
Specialiștii recomandă și evitarea înotului de unul singur în lacuri, râuri sau mare, deoarece riscul de înec crește în perioadele cu temperaturi extreme.
Cum păstrezi locuința răcoroasă
Pe timpul nopții, deschide ferestrele atunci când temperatura de afară este mai mică decât cea din locuință.
În timpul zilei, ține ferestrele închise dacă afară este mai cald și folosește jaluzele, obloane sau draperii pentru a bloca razele directe ale soarelui. Oprește aparatele electrice care nu sunt necesare, deoarece acestea degajă căldură.
Dacă folosești aer condiționat, evită setarea unei temperaturi foarte scăzute. OMS recomandă 27°C și utilizarea simultană a unui ventilator electric, pentru un confort termic mai bun și un consum redus de energie.
Hidratarea este esențială
OMS recomandă consumul regulat de lichide, chiar și atunci când nu apare senzația de sete. Un pahar de apă în fiecare oră și un aport total de aproximativ doi sau trei litri pe zi pot ajuta organismul să facă față temperaturilor ridicate.
Un semn simplu al deshidratării este culoarea urinei. Dacă aceasta este închisă la culoare, organismul are nevoie de mai multe lichide.
În zilele caniculare este indicat să limitezi consumul de alcool și băuturi cu un conținut ridicat de cofeină, deoarece pot favoriza deshidratarea.
Pentru răcorirea corpului sunt recomandate dușurile cu apă rece, compresele umede, pulverizarea pielii cu apă și purtarea hainelor lejere, deschise la culoare.
Copiii mici au nevoie de protecție suplimentară
Bebelușii și copiii sunt printre cele mai vulnerabile categorii în timpul valurilor de căldură.
OMS atrage atenția că aceștia nu trebuie lăsați niciodată singuri într o mașină parcată, nici măcar pentru câteva minute, deoarece temperatura din interior poate crește foarte rapid.
În timpul plimbărilor, copiii trebuie feriți de soarele direct. Un detaliu mai puțin cunoscut este că păturile sau materialele textile uscate nu trebuie puse peste cărucioarele bebelușilor, deoarece împiedică circulația aerului și cresc temperatura din interior. În schimb, poate fi folosită o pânză subțire și umedă, alături de un ventilator portabil.
Nu îi uita pe vârstnici
Persoanele de peste 65 de ani, bolnavii cronici, persoanele cu dizabilități și cei care locuiesc singuri sunt expuși unui risc crescut în timpul caniculei.
OMS recomandă ca rudele, vecinii sau prietenii să le verifice periodic și să se asigure că au suficientă apă, locuința este răcoroasă și nu prezintă semne de epuizare provocată de căldură.
Când trebuie apelat imediat la 112
Insolația este o urgență medicală.
Dacă o persoană devine confuză, amețită, își pierde cunoștința, nu mai transpiră, are greață sau stare de leșin, trebuie apelat imediat serviciul de urgență.
Până la sosirea echipajului medical, persoana trebuie mutată într un loc răcoros, hainele trebuie slăbite, iar corpul răcit cu prosoape ude, comprese reci, gheață sau, dacă este posibil, prin introducerea într o baie cu apă rece.
Specialiștii OMS avertizează că intervenția rapidă este esențială, deoarece insolația poate provoca complicații severe și poate pune viața în pericol.
