Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Care este cel mai bun tip de magneziu pentru persoanele cu diabet? Află ce forme se absorb cel mai bine, ce beneficii au și de ce suplimentele nu înlocuiesc tratamentul.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism, fiind implicat în peste 300 de reacții biochimice. În ultimii ani, tot mai multe cercetări au analizat legătura dintre nivelul de magneziu și diabet, iar rezultatele sugerează că persoanele cu diabet zaharat, în special de tip 2, prezintă mai frecvent deficit de magneziu.
Însă apare o întrebare firească: există un tip de magneziu mai bun pentru diabet? Potrivit experților, răspunsul nu este atât de simplu.
De ce este important magneziul pentru persoanele cu diabet
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și nervilor, susține sănătatea inimii și joacă un rol esențial în metabolismul glucozei.
Specialiștii explică faptul că un nivel scăzut de magneziu poate favoriza rezistența la insulină, ceea ce îngreunează utilizarea eficientă a glucozei de către celule. În plus, persoanele cu diabet pot elimina cantități mai mari de magneziu prin urină, ceea ce crește riscul apariției unui deficit.
Unele studii au arătat că suplimentele cu magneziu pot:
- îmbunătăți sensibilitatea la insulină;
- reduce glicemia à jeun;
- diminua inflamația și stresul oxidativ;
- încetini evoluția de la prediabet la diabet, în anumite cazuri.
Totuși, dovezile nu sunt suficient de solide pentru ca suplimentele cu magneziu să fie recomandate tuturor persoanelor cu diabet.
Există un tip de magneziu recomandat pentru diabet?
Potrivit Health, nu există o formă de magneziu considerată cea mai bună pentru controlul diabetului.
Formele care se absorb mai eficient în organism sunt:
- magneziu citrat;
- magneziu clorură;
- magneziu lactat;
- magneziu aspartat.
Cu toate acestea, studiile au oferit rezultate mixte.
De exemplu:
- cercetările au arătat beneficii pentru magneziul oxid și magneziul clorură asupra controlului glicemiei;
- în schimb, magneziul aspartat nu a demonstrat îmbunătățirea glicemiei la persoane cu diabet zaharat de tip 2 tratate cu insulină.
Prin urmare, alegerea unui supliment nu ar trebui făcută doar în funcție de tipul de magneziu, ci și de recomandarea medicului și de eventualul deficit confirmat prin analize.
De ce Asociația Americană de Diabet nu recomandă încă suplimentele cu magneziu
Deși numeroase studii sunt promițătoare, American Diabetes Association (ADA) nu recomandă în prezent administrarea de rutină a suplimentelor cu magneziu pentru controlul glicemiei.
Motivul este că rezultatele cercetărilor sunt neuniforme, iar unele meta-analize nu au demonstrat un beneficiu semnificativ la persoanele care nu prezintă deficit de magneziu.
Cu alte cuvinte, dacă nivelul de magneziu este normal, administrarea suplimentelor nu aduce neapărat un avantaj în controlul diabetului.
Cine ar putea beneficia de suplimente
Medicii spun că suplimentarea poate fi utilă în cazul persoanelor care au un deficit confirmat de magneziu, situație întâlnită mai frecvent la:
- persoanele cu diabet zaharat de tip 2;
- cei cu rezistență la insulină;
- persoanele care iau anumite medicamente ce favorizează pierderea magneziului;
- pacienții cu afecțiuni digestive care reduc absorbția mineralelor.
Înainte de administrarea oricărui supliment este recomandată evaluarea medicală și, dacă este cazul, efectuarea analizelor de sânge.
Ce efecte adverse pot apărea
Ca orice supliment, magneziul poate provoca reacții adverse, mai ales în doze mari.
Cele mai frecvente sunt:
- diaree;
- greață;
- crampe abdominale.
Riscul este mai mare în cazul unor forme precum magneziul oxid sau magneziul carbonat. Persoanele cu boli renale trebuie să fie deosebit de prudente, deoarece excesul de magneziu poate deveni periculos.
Magneziul din alimentație rămâne cea mai bună alegere
Înainte de a apela la suplimente, specialiștii recomandă creșterea aportului de magneziu prin alimentație.
Surse excelente sunt:
- spanacul;
- semințele de dovleac;
- migdalele;
- caju;
- fasolea;
- cerealele integrale;
- avocado;
- ciocolata neagră.
Necesarul zilnic pentru adulți este de aproximativ 310-320 mg pentru femei și 400-420 mg pentru bărbați, însă nu există o doză special recomandată pentru persoanele cu diabet.
Magneziul este un mineral important pentru sănătate și poate avea un rol în metabolismul glucozei, însă nu există dovezi că o anumită formă de magneziu este superioară pentru diabet.
Dacă există suspiciunea unui deficit, cel mai sigur pas este consultul medical, deoarece suplimentele trebuie adaptate fiecărui pacient și nu înlocuiesc tratamentul recomandat pentru controlul glicemiei.
