Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Carmen Brumă a explicat de ce reușește să își mențină silueta chiar și în vacanță, deși nu renunță la deserturile preferate. Vedeta, care are 49 de ani și este recunoscută pentru stilul său de viață sănătos, spune că în concediul petrecut în Grecia alături de Mircea Badea și fiul lor, Vlad, s-a bucurat de preparatele locale fără să se priveze, însă nu s-a întors acasă cu kilograme în plus.
Partenera lui Mircea Badea susține că explicația nu ține de noroc sau de un metabolism privilegiat, ci de masa musculară construită în timp prin alimentație echilibrată și mișcare constantă.
Carmen Brumă: „Am mâncat desert în fiecare zi din vacanță, fără să mă simt vinovată”
Într-o postare publicată pe rețelele de socializare, Carmen Brumă a dezvăluit că și-a permis să consume zilnic deserturi tradiționale în timpul vacanței, fără ca acest lucru să îi afecteze greutatea.
”De ce nu m-am îngrășat în vacanță deși am mâncat desert în fiecare zi? La ultima mea evaluare corporală aveam 28 kg masă musculară pură. Pentru o femeie de 49 de ani, valoarea recomandată este între 24,4 și 29,8 kg. Eu sunt la 28 kg, în zona superioară a intervalului optim. Am mâncat desert în fiecare zi din vacanță, înghețată, galaktobureko, portokalopita, fără să număr, fără să mă simt vinovată. Am făcut și mișcare pentru că îmi place și simt nevoia. Nu m-am îngrășat. Nu e noroc. E masă musculară. Și o spun cu dovezi, nu cu impresii.
Masa musculară este cel mai mare rezervor de glucoză din corp. Cu cât rezervorul e mai mare, cu atât corpul gestionează mai ușor carbohidrații, inclusiv desertul din vacanță. În loc să transforme zahărul în grăsime, corpul îl depozitează în mușchi. Practic mușchiul îți creează o marjă. O rezervă metabolică. Nu ca să mănânci haotic ci ca să trăiești normal, fără ca orice masă să devină o problemă de rezolvat”, a transmis vedeta.
Vacanță în Grecia, fără restricții alimentare
Carmen Brumă a povestit că, în timpul concediului petrecut în Grecia, a ales să se bucure de gastronomia locală și să guste deserturile specifice, precum înghețata, galaktobureko și portokalopita. În același timp, a continuat să facă mișcare, explicând că activitatea fizică face parte din rutina sa zilnică și nu reprezintă o obligație, ci o plăcere.
Vedeta consideră că un stil de viață echilibrat, menținut pe termen lung, îi oferă flexibilitatea de a se bucura de astfel de momente fără grija kilogramelor în plus.
De ce spune Carmen Brumă că masa musculară este mai importantă decât numărarea caloriilor
Carmen Brumă afirmă că una dintre cele mai importante lecții învățate după vârsta de 40 de ani este că dezvoltarea masei musculare are un rol esențial în modul în care organismul gestionează aportul de carbohidrați și menținerea greutății corporale.
În opinia sa, accentul nu ar trebui pus exclusiv pe greutatea afișată de cântar sau pe numărarea strictă a caloriilor, ci pe construirea unei mase musculare sănătoase, care poate fi dezvoltată indiferent de vârstă.
”Ăsta e unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am înțeles după 40 de ani. Nu greutatea de pe cântar contează. Nu caloriile numărate obsesiv. Contează câți mușchi ai. Și vestea bună e că mușchiul se construiește la orice vârstă, inclusiv la 40, 45, 50, 60 de ani. Inclusiv în perimenopauză, când toate par să meargă în direcția greșită”, a mai spus Carmen Brumă.
