Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Consumul de apă joacă un rol important în funcționarea organismului. Mai mult, poate susține procesul de slăbire atunci când este combinat cu o alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.
Câtă apă trebuie să bei zilnic
Specialiștii recomandă, în medie, aproximativ 15,5 pahare de lichide pe zi pentru bărbați și aproximativ 11,5 pahare pentru femei. Totuși, necesarul poate crește în perioade de efort fizic intens sau atunci când obiectivul este pierderea în greutate.
„Dacă încerci să slăbești, poate fi necesar să crești aportul de apă, mai ales pentru a înlocui lichidele pierdute prin transpirație în timpul antrenamentelor”, arată surse medicale citate de Health.
Nevoia zilnică de lichide depinde și de factori precum clima, starea de sănătate și alimentația. Fructele și legumele contribuie, de asemenea, la hidratarea organismului și aduc fibre și nutrienți importanți.
Apa poate susține metabolosmul
Apa poate sprijini procesul de slăbire prin mai multe mecanisme. Unul dintre ele este influența asupra metabolismului.
„Apa poate susține metabolismul, adică modul în care organismul folosește energia. Un metabolism mai activ poate ajuta la arderea unui număr mai mare de calorii”, explică specialiștii.
Un alt efect este legat de controlul apetitului. Consumul unui pahar de apă înainte de masă poate crește senzația de sațietate și poate reduce riscul de supraalimentare.
De asemenea, înlocuirea băuturilor bogate în calorii, precum sucurile sau ceaiurile îndulcite, cu apă simplă poate reduce aportul zilnic de calorii și poate susține scăderea în greutate.
Cu toate acestea, specialiștii subliniază că apa singură nu determină pierderea de grăsime. Rezultatele apar doar atunci când este combinată cu un stil de viață echilibrat.
Pentru o hidratare corectă, sunt recomandate măsuri simple, precum consumul regulat de apă între mese, utilizarea unei sticle personale, adăugarea de arome naturale din fructe sau plante și monitorizarea cantității zilnice de lichide prin aplicații sau jurnale.
