Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Câte dușuri sunt recomandate pe zi în timpul caniculei? Specialiștii explică de ce excesul poate afecta pielea și care este rutina ideală pentru a te răcori fără riscuri.
În perioadele de caniculă, dușul pare una dintre cele mai rapide și eficiente metode de a scăpa de disconfortul provocat de temperaturile ridicate. Mulți oameni ajung să facă două, trei sau chiar mai multe dușuri pe zi, în încercarea de a se răcori. Totuși, este aceasta cea mai bună strategie?
Potrivit medicului urgentist Gérald Kierzek, director medical al Doctissimo, răspunsul nu este atât de simplu. Deși dușurile ajută organismul să facă față căldurii, excesul poate afecta bariera naturală de protecție a pielii.
Câte dușuri pe zi sunt recomandate în timpul caniculei
Specialistul consideră că, în general, una până la două dușuri pe zi reprezintă compromisul ideal între confortul termic și sănătatea pielii. Acestea ajută la eliminarea transpirației, la menținerea unei igiene corespunzătoare și la reglarea temperaturii corpului în perioadele cu temperaturi foarte ridicate.
Totuși, numărul exact poate varia în funcție de stilul de viață și de particularitățile fiecărei persoane. De exemplu, cei care fac sport intens sau lucrează în aer liber pot avea nevoie de un duș suplimentar după efort.
În schimb, persoanele în vârstă sau cele cu piele foarte uscată se pot limita la un singur duș pe zi.
De ce prea multe dușuri pot afecta pielea
Mulți cred că, atunci când afară sunt peste 35 de grade Celsius, cu cât faci mai multe dușuri, cu atât este mai bine. În realitate, apa fierbinte și utilizarea repetată a săpunurilor agresive pot elimina stratul protector natural al pielii.
Acest strat are rolul de a menține hidratarea și de a proteja organismul de factorii externi.
Atunci când este afectat, pot apărea uscăciunea, iritațiile și senzația de disconfort. Din acest motiv, medicii recomandă moderația și alegerea unor produse de curățare blânde.
Care sunt cele mai bune momente pentru duș
Specialiștii recomandă două momente-cheie pentru a beneficia de efectele răcoritoare ale dușului:
- Dimineața
Un duș călduț făcut imediat după trezire ajută la îndepărtarea transpirației acumulate peste noapte și oferă o senzație de prospețime înainte de începerea zilei.
- Seara
Un al doilea duș, scurt, înainte de culcare poate elimina transpirația acumulată în timpul zilei și poate contribui la un somn mai odihnitor, mai ales în nopțile tropicale.
Sunt dușurile reci o idee bună sau nu?
Contrar așteptărilor, dușurile foarte reci sau chiar glaciale nu sunt recomandate în timpul caniculei. Contactul brusc cu apa foarte rece determină constricția vaselor de sânge, iar ulterior organismul poate reacționa printr-o dilatare compensatorie, accentuând senzația de căldură.
Specialiștii recomandă apa călduță sau ușor răcoroasă, care ajută corpul să se adapteze mai eficient.
Cum să faci un duș corect în zilele foarte călduroase
Pentru a obține efectul de răcorire fără a afecta pielea, medicii recomandă:
- utilizarea apei călduțe sau ușor răcoroase;
- limitarea dușului la 5-10 minute;
- folosirea unui săpun delicat, fără parfum puternic;
- evitarea frecării excesive a pielii;
- aplicarea unei creme hidratante dacă pielea tinde să se usuce.
Alternative eficiente pentru răcorire
Dacă senzația de căldură devine greu de suportat, există și alte metode eficiente care nu implică dușuri repetate:
- pulverizarea apei pe față și brațe;
- aplicarea unor comprese umede pe ceafă și încheieturi;
- introducerea picioarelor într-un vas cu apă rece;
- hidratarea regulată și aerisirea locuinței în orele mai răcoroase.
În timpul caniculei, una sau două dușuri pe zi sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor. Important este ca acestea să fie scurte, realizate cu apă călduță și fără produse agresive pentru piele. Mai multe dușuri nu înseamnă neapărat mai mult confort și pot favoriza uscarea pielii.
În schimb, combinarea dușurilor cu alte metode de răcorire și cu o hidratare corespunzătoare reprezintă cea mai eficientă strategie pentru a face față temperaturilor extreme.
