Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Fructele fac parte dintr-o alimentație sănătoasă, însă anumite sortimente pot provoca probleme persoanelor care au afecțiuni digestive, diabet, boli renale sau urmează anumite tratamente. După 50 de ani, este importantă mai ales cantitatea consumată și toleranța fiecărei persoane, nu eliminarea fructelor din dietă.
Un material publicat de The Health Site atrage atenția asupra mai multor categorii de fructe care pot necesita prudență la persoanele în vârstă. Printre acestea se numără citricele, unele fructe cu sâmbure, fructele exotice, bananele, strugurii, pepenele și kaki.
Totuși, recomandarea nu trebuie interpretată ca o interdicție generală pentru persoanele de peste 50 de ani. Nu există o listă universală de fructe care trebuie evitate după această vârstă. Alimentația trebuie adaptată în funcție de starea de sănătate și de eventualele afecțiuni existente.
Citricele pot deranja persoanele cu probleme digestive
Portocalele, lămâile și grepfrutul sunt fructe acide, iar unele persoane cu reflux, gastrită sau alte probleme digestive pot observa că acestea le accentuează simptomele.
Grepfrutul necesită o atenție suplimentară deoarece poate interacționa cu anumite medicamente. Persoanele care urmează tratamente ar trebui să verifice cu medicul sau farmacistul dacă există astfel de interacțiuni.
Prin urmare, nu este necesară eliminarea citricelor doar din cauza vârstei. În cazul apariției unor simptome digestive, cantitatea și tipul de fruct consumat pot fi discutate cu un specialist.
Prunele, caisele și piersicile pot provoca disconfort
Fructele cu sâmbure, precum prunele, caisele și piersicile, sunt surse bune de nutrienți și fibre. Pentru unele persoane, însă, consumul unei cantități mari poate duce la balonare sau disconfort intestinal.
Acest lucru ține mai degrabă de toleranța individuală și de cantitatea consumată decât de vârsta de 50 de ani. În cazul persoanelor cu probleme digestive, porțiile mai mici pot fi mai ușor de tolerat.
Fructele exotice trebuie consumate cu atenție în cazul alergiilor
Mango, papaya și ananasul pot face parte fără probleme dintr-o alimentație echilibrată pentru multe persoane. Ele nu trebuie considerate automat periculoase după 50 de ani.
În schimb, persoanele care știu că au alergii alimentare trebuie să fie atente la orice fruct care le-a provocat anterior reacții. Mango, de exemplu, este inclus în listele de alimente care pot necesita evitarea în cazul anumitor alergii.
Bananele și strugurii: contează cantitatea
Bananele sunt bogate în potasiu, iar acest mineral poate deveni o problemă pentru persoanele cu anumite afecțiuni renale. În astfel de situații, cantitatea de potasiu din alimentație trebuie stabilită împreună cu medicul.
Strugurii, la rândul lor, conțin carbohidrați și zaharuri naturale. Persoanele cu diabet trebuie să țină cont de porție și de aportul total de carbohidrați. Asta nu înseamnă însă că strugurii trebuie eliminați automat din alimentație. Specialiștii recomandă, în general, consumul fructelor întregi și controlul porțiilor.
Pepenele și fructul kaki pot crea probleme digestive
Pepenele poate provoca balonare sau disconfort la unele persoane, mai ales atunci când este consumat în cantități mari. Toleranța diferă însă de la un om la altul.
Fructul kaki, cunoscut și sub denumirea de persimmon, conține taninuri, iar cantitățile mari pot fi problematice pentru unele persoane cu sensibilitate digestivă. În cazul celor care suferă deja de constipație sau alte probleme digestive, este indicată prudența.
Ce fructe pot fi alegeri bune
Merele, perele și fructele de pădure rămân opțiuni bune pentru o alimentație variată. Acestea furnizează fibre și antioxidanți, iar fructele de pădure sunt, în general, o alegere potrivită atunci când se urmărește un aport mai redus de zaharuri raportat la alte fructe.
American Heart Association recomandă includerea unei varietăți de fructe și legume în alimentație, iar fructele nu trebuie eliminate doar pe baza vârstei.
Pentru persoanele care tolerează mai greu fructele crude, merele, perele sau alte fructe pot fi consumate și gătite, fără adaos de zahăr.
După 50 de ani, nu trebuie eliminate fructele
Ideea că anumite fructe trebuie evitate de toate persoanele după vârsta de 50 de ani este prea categorică. În realitate, alimentația trebuie adaptată la starea de sănătate, la medicamentele administrate și la eventualele probleme digestive, renale sau metabolice.
Pentru majoritatea oamenilor, fructele rămân o parte importantă a unei alimentații echilibrate. Important este să fie consumate în porții potrivite și să existe diversitate în alimentație.
