Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Un pahar cu apă băut imediat după trezire este un obicei simplu, dar care poate aduce beneficii organismului, mai ales după vârsta de 50 de ani. Specialiștii spun că hidratarea de dimineață contribuie la refacerea lichidelor pierdute în timpul nopții și pregătește organismul pentru începutul zilei.
După câteva ore de somn, organismul se trezește într-o stare ușoară de deshidratare. În timpul nopții, corpul pierde lichide prin respirație și transpirație, iar primul pahar cu apă poate ajuta la refacerea acestui deficit.
Medicii spun că, odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete se diminuează, ceea ce face ca multe persoane să nu consume suficiente lichide pe parcursul zilei.
De ce este recomandată apa dimineața
Consumul unui pahar cu apă înainte de micul dejun contribuie la hidratarea organismului și poate stimula ușor activitatea sistemului digestiv.
De asemenea, hidratarea adecvată este importantă pentru circulația sângelui, funcționarea rinichilor și menținerea temperaturii corporale.
Potrivit specialiștilor, un aport suficient de lichide ajută rinichii să elimine produșii rezultați din metabolism și reduce riscul deshidratării, în special în sezonul cald.
După 50 de ani, hidratarea devine și mai importantă
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, senzația de sete scade, iar riscul de deshidratare crește. Hidratarea corespunzătoare contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular, a rinichilor și a creierului și poate preveni simptome precum oboseala, amețeala sau durerile de cap.
Este mai bună apa caldă?
Nu există dovezi că apa caldă este semnificativ mai benefică decât apa la temperatura camerei. Totuși, unele persoane o tolerează mai bine dimineața și spun că le oferă o senzație de confort digestiv.
Cel mai important este ca organismul să primească lichidele de care are nevoie, indiferent dacă apa este călduță sau la temperatura camerei.
Cum poți transforma acest obicei într-o rutină
Specialiștii recomandă să începi ziua cu un pahar de apă și să continui hidratarea pe parcursul întregii zile.
Apa rămâne cea mai bună alegere pentru menținerea echilibrului hidric al organismului și pentru susținerea funcționării normale a tuturor organelor.
În cazul adulților sănătoși, necesarul zilnic de lichide diferă în funcție de vârstă, greutate, temperatură și nivelul de activitate fizică, însă majoritatea ghidurilor recomandă aproximativ 2 până la 2,5 litri de lichide pe zi, provenite atât din băuturi, cât și din alimente.
