Din cuprinsul articolului
Unul dintre cei mai cunoscuți neurochirurgi din România, Prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea, atrage atenția asupra unor obiceiuri simple, dar extrem de importante pentru funcționarea optimă a creierului. Potrivit specialistului, există trei elemente esențiale care nu implică niciun cost, dar care pot face diferența între un organism echilibrat și unul afectat de stres și oboseală.
Cele trei elemente esențiale pentru creier
Medicul subliniază că rutina de dimineață joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului și recomandă câteva gesturi simple, la îndemâna oricui.
”Trei elemente sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului. Și ele nu costă nimic. Am să o spun mereu și mereu: apă, oxigen, odihnă.
Ce trebuie să faci dimineața. Apa ajută sistemul vascular, curăță „deșeurile”, îmbunătățește starea celulelor, reglează temperatura și de aici efectele pozitive: îmbunătățește memoria, atenția, revigorează întregul organism. Dimineața, când ne trezim, recomand să bem două pahare cu apă. Este „combustibilul” de care avem nevoie pentru a funcționa optim.
NIMIC nu odihnește creierul mai bine
Oxigenul. Creierul are nevoie de o cantitate mare de energie, iar aceasta este generată de procese consumatoare de oxigen. Recomand ca dimineața să ținem ferestrele deschise. Pentru că nivelul de poluare din orașe este mai scăzut la primele ore. Recomand de asemenea plimbări în parc. Respectând, desigur, regulile acestor timpuri. Avem și parcuri, și păduri, nu e nevoie să mergem foarte departe sau să tot lăudăm alte țări. România este superbă!
Odihna este crucială. NIMIC nu odihnește creierul mai bine decât somnul. Recomand ca oră de culcare ora 22.00, cel târziu. Fără televizor, telefon, tablete etc. Toate acestea ne sunt la îndemână. Depinde de noi să ne protejăm, să avem grijă de sănătatea noastră. Pentru că altfel vom depinde de alții!Sănătate!”
De ce este importantă rutina de dimineață
Specialistul explică faptul că hidratarea imediat după trezire ajută organismul să își reia funcțiile după orele de somn, în timp ce expunerea la aer curat contribuie la oxigenarea creierului. În același timp, lipsa odihnei afectează direct capacitatea de concentrare și memoria.
Aceste obiceiuri aparent banale pot avea un impact major asupra performanței mentale și a stării generale de sănătate, mai ales pe termen lung.
Creierul nu doarme niciodată
Medicul a explicat și de ce este important să protejăm creierul de suprasolicitare și stimuli inutili, în special în era digitală.
„Creierul nu doarme niciodată, dar sunt câteva metode pentru a-l odihni şi pentru a-l stimula.
Mai puţin televizor, pentru a nu face din creier o victimă a ştirilor, și să dormim fără telefonul mobil în apropiere. Dimineaţa ar fi bine să privim cerul sau peisajul, pentru a ne stimula centrii vizuali, să ascultăm o melodie care ne place pentru a ne stimula centrii auditivi şi să bem un pahar cu apă.
Ca neurochirurg, văd în cabinet sau în sala de operaţie chipul suferinţei. Intervenţiile neurochirurgicale sperie mai mult decât o apendicită, şi pe bună dreptate.
Familiile pacienţilor sunt îngrijorate în faţa unei operaţii pe creier. Echipele care mi se alătură sunt şi ele marcate de efort şi de concentrare. Creierul nu este un organ pe care să îl ţii în mână. Poate nu ştiaţi, dar şi creierul are nevoie de odihnă şi de respect”, ne spune Prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea.
Mesajul medicului: prevenția începe cu obiceiuri simple
Recomandările profesorului Vlad Ciurea pun accent pe prevenție și pe responsabilitatea individuală în menținerea sănătății. Gesturi simple precum consumul de apă, aerul curat și somnul de calitate pot avea efecte semnificative asupra creierului.
Într-un ritm de viață tot mai alert, aceste reguli de bază rămân esențiale pentru echilibrul fizic și mental, fiind la îndemâna oricui dorește să își protejeze sănătatea pe termen lung.
