Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Anumite băuturi consumate regulat pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și la protejarea inimii. Descoperă cele 6 băuturi recomandate de specialiști și beneficiile lor pentru sistemul cardiovascular.
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare și reprezintă un factor major de risc pentru infarct, accident vascular cerebral și insuficiență renală.
Pe lângă tratamentul prescris de medic, alimentația și hidratarea joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale.
Cele 6 băuturi care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, potrivit specialiștilor
Potrivit Doctissimo, mai multe băuturi naturale pot susține sănătatea cardiovasculară atunci când sunt incluse într-un stil de viață echilibrat.
1. Ceaiul verde și ceaiul negru
Ceaiul verde și ceaiul negru sunt bogate în polifenoli, compuși cu efect antioxidant și antiinflamator. Studiile au arătat că aceste substanțe pot contribui la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea moderată a tensiunii arteriale. Specialiștii consideră că ceaiul verde ar putea avea un efect ușor mai pronunțat.
Totuși, consumul excesiv nu este recomandat, deoarece cafeina poate provoca o creștere temporară a tensiunii la persoanele sensibile. În general, 3-4 căni pe zi sunt considerate suficiente.
2. Sucul de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă este una dintre cele mai studiate băuturi în ceea ce privește reducerea tensiunii arteriale. Acesta conține nitrați naturali care sunt transformați în organism în oxid nitric, o substanță ce favorizează dilatarea vaselor de sânge.
Mai multe cercetări au demonstrat că un consum regulat poate duce la scăderi semnificative ale valorilor tensionale, în special la persoanele cu hipertensiune.
3. Sucul de roșii fără sare adăugată
Roșiile sunt o sursă excelentă de potasiu și licopen, un antioxidant puternic asociat cu sănătatea cardiovasculară. Unele studii au observat că persoanele care consumă zilnic suc de roșii nesărat au înregistrat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale profilului lipidic.
Este important să fie alese variante fără sare adăugată, deoarece excesul de sodiu poate avea efectul opus și poate crește tensiunea arterială.
4. Sucul de rodie
Sucul de rodie este renumit pentru conținutul ridicat de antioxidanți, în special polifenoli și flavonoide. Aceste substanțe contribuie la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea funcției endoteliale, adică a capacității vaselor de sânge de a se relaxa și contracta normal.
Specialiștii recomandă consumul moderat, aproximativ 150 ml pe zi, mai ales din cauza conținutului natural de zahăr.
5. Sucul de merișoare
Merișoarele conțin compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante care pot susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Deși efectele asupra tensiunii arteriale sunt mai modeste comparativ cu alte băuturi din listă, consumul regulat poate aduce beneficii suplimentare organismului.
Pentru rezultate optime, este recomandat să fie evitate produsele cu cantități mari de zahăr adăugat.
6. Laptele degresat
Laptele degresat furnizează nutrienți importanți pentru reglarea tensiunii arteriale, precum calciul, potasiul și proteinele de înaltă calitate. Cercetările sugerează că produsele lactate cu conținut redus de grăsimi pot face parte dintr-o dietă benefică pentru persoanele cu hipertensiune.
Această opțiune este potrivită în special pentru cei care nu suferă de intoleranță la lactoză sau alergii la proteinele din lapte.
Apa rămâne cea mai importantă băutură
Deși aceste băuturi pot avea efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, experții subliniază că apa trebuie să rămână principala sursă de hidratare.
O hidratare adecvată susține funcționarea optimă a organismului și poate contribui la menținerea unei tensiuni arteriale stabile.
În plus, controlul tensiunii arteriale depinde și de alte obiceiuri sănătoase: reducerea consumului de sare, menținerea unei greutăți normale, activitatea fizică regulată, renunțarea la fumat și gestionarea stresului.
Bine de știut
- Nicio băutură nu poate înlocui tratamentul medical sau recomandările specialistului, însă anumite alegeri inteligente pot susține sănătatea inimii.
- Ceaiul verde, sucul de sfeclă, sucul de roșii nesărat, sucul de rodie, sucul de merișoare și laptele degresat se numără printre cele mai promițătoare opțiuni pentru persoanele care doresc să își mențină tensiunea arterială sub control și să își protejeze sistemul cardiovascular.
