Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Un celebru chirurg cardiac dezvăluie cel mai important obicei pentru sănătate înainte de 40 de ani: somnul. Află cum influențează inima și ce trebuie evitat.
„Tratamentul” ignorat care protejează inima înainte de 40 de ani
Anii în care dormim puțin, lucrăm prea mult și ignorăm semnalele organismului pot lăsa urme asupra sănătății.
Un chirurg cardiac avertizează că una dintre cele mai importante schimbări de stil de viață pe care oamenii ar trebui să o facă înainte de vârsta de 40 de ani este legată de un obicei aparent simplu: somnul suficient.
Dr. Jeremy London, chirurg cardiovascular, a explicat că odihna trebuie să devină o prioritate, mai ales pe măsură ce oamenii se apropie de deceniul al cincilea de viață.
„Cred că somnul este cel mai important factor pe care trebuie să îl prioritizăm, în timp ce fumatul este cel mai important lucru de evitat.
Dacă somnul tău este afectat, acest lucru influențează fiecare alt aspect al vieții tale”, a declarat medicul,potrivit Unilad.
De ce somnul este esențial pentru sănătatea inimii
Mulți oameni sacrifică orele de somn pentru muncă, activități sociale sau timp petrecut pe telefon, însă medicii avertizează că această alegere poate avea consecințe pe termen lung.
Potrivit specialiștilor, somnul insuficient poate afecta:
- sănătatea inimii;
- metabolismul;
- nivelul de stres;
- greutatea corporală;
- starea de spirit;
- capacitatea organismului de a se recupera.
Un somn de calitate contribuie la reducerea riscului unor boli cronice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral.
„Recuperarea este extrem de importantă pe tot parcursul vieții, dar devine cu atât mai importantă pe măsură ce îmbătrânim”, a mai spus Dr. Jeremy London.
Câte ore trebuie să dormim în funcție de vârstă
Recomandările privind durata somnului diferă în funcție de etapa vieții.
Potrivit specialiștilor citați de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), adulții sănătoși cu vârste între 18 și 60 de ani ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte.
Necesarul de somn este însă mai mare la copii și adolescenți:
- adolescenții între 13 și 17 ani au nevoie de aproximativ 8-10 ore de somn pe noapte;
- copiii mici necesită mai multe ore pentru creștere și dezvoltare;
- nou-născuții pot avea nevoie de 14-17 ore de somn pe zi, inclusiv perioadele de somn din timpul zilei.
Obiceiul pe care chirurgul cardiac spune să îl evităm: fumatul
Dacă somnul este factorul pe care trebuie să îl protejăm, fumatul este unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate.
Dr. Jeremy London avertizează că țigările și produsele de vapat cresc semnificativ riscul de boli grave.
„Nu cred că cineva ar putea contesta faptul că acestea sunt nocive. Cresc riscul de cancer pulmonar, infarct și accident vascular cerebral. Nu fumați, nu vapați”, a spus medicul.
Alcoolul, un alt factor care afectează organismul
Specialistul atrage atenția și asupra consumului de alcool, recomandând limitarea acestuia cât mai mult posibil.
„Dacă vreți să vă pregătiți organismul pentru un viitor sănătos, limitați sau eliminați alcoolul. Este toxic pentru fiecare celulă din corp”, a explicat chirurgul.
Medicul recunoaște că renunțarea completă la alcool poate fi dificilă, deoarece acesta este prezent în multe contexte sociale, însă spune că este important ca fiecare persoană să facă alegeri conștiente.
Schimbările mici făcute devreme pot proteja sănătatea
Somnul suficient, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață echilibrat pot avea un impact major asupra sănătății inimii.
Mesajul chirurgului cardiac este simplu: prevenția începe înainte ca problemele să apară. Iar un obicei atât de banal precum un somn bun poate deveni una dintre cele mai importante investiții pentru sănătate.
