Din cuprinsul articolului
Grăsimea viscerală este depozitată în abdomen și se înfășoară în jurul organelor, ceea ce poate fi periculos.
Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, colesterolul ridicat și rezistența la insulină. Așadar, cum puteți reduce grăsimea viscerală astfel încât să reduceți la minimum riscul de a dezvolta sindromul metabolic? Potrivit Healthdirect Australia, există cinci modalități cheie de a scăpa de grăsimea nocivă de pe burtă.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți realiza este să vă angajați să faceți 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi.
Exemplele pot include mersul pe jos în pas vioi, mersul pe bicicletă, exercițiile aerobice (cum ar fi joggingul) și antrenamentul de forță.
O altă modalitate esențială de a alunga grăsimea viscerală este să aveți o dietă sănătoasă, deoarece alimentele nesănătoase tind să conțină multe calorii care au foarte puține beneficii nutriționale.
Când vine vorba de dieta ta, nu contează doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei.
Este recomandabil să reduceți consumul de „băuturi zaharoase”, care pot duce la creșterea în greutate și la mai multă grăsime viscerală.
Fumatul poate contribui și el la nivelul de grăsime viscerală, așa că a fi nefumător este cea mai bună cale de urmat.
La fel ca și „a dormi suficient” atunci când vine vorba de gestionarea nivelurilor de grăsime viscerală.
Cinci moduri de a reduce grăsimea viscerală
- Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute zilnic
- Consumul unei diete sănătoase
- Nu fumați
- Reducerea consumului de băuturi zaharoase
- Obținerea unui somn suficient.
Am prea multă grăsime viscerală?
Acest tip de grăsime nu este una pe care o puteți vedea cu ochiul liber și nici nu o puteți simți.
Tipul de grăsime pe care o puteți ciupi se numește grăsime subcutanată, care diferă de grăsimea viscerală.
„Cel mai bun mod de a spune dacă aveți grăsime viscerală este să vă măsurați talia”, notează Healthdirect Australia.
