Sari la conținut

Cum îți mărești sânii cu ajutorul exerciților

Sânii se modifică cu timpul, iar fermitatea și elasticitatea se pierd atunci când îmbătrânim. Ca să oprim fenomenul sau măcar să amânăm acest lucru, iată câteva exerciții pe la care le poți face pentru a-ți mări sânii instant

Exercițiile targetează mușchii pectorali

  1. Superman

Stai pe burtă, cu stomacul lipit de podea, cu mâinile și picioarele întinse, apoi ridică mâinile și picioarele ca și cum ai încerca să zbori ca superman și ține-le în aer, la 2-3 centimetri, paralele cu podeaua, timp de 1 minut.

2. Gantere

Stai pe spate, cu picioarele flexate și cu ganterele în ambele mâini. Ține mâinile sus, paralele, apoi flexează-le, coatele trebuie să fie paralele, iar ganterele trebuie să le aduci în zona urechilor.

3.Plank

Acest exercițiu este eficient pentru tot corpul, nu doar pentru sâni. Stai în poziția de flotare, cu coatele pe podea și ține corpul paralele. Încearcă să stai în acea poziție cât mai mult timp posibil

A

Ana Maria Nitu

Ana Maria Nitu, studiază la Facultatea de Jurnalism si Stiintele Comunicarii, a fost jurnalist la Evenimentul zilei, www.evz.ro si Doctorulzilei, www.doctorulzilei.ro

Etichete:

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Doctorul zilei whatsapp channel