Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Un celebru neurolog american dezvăluie o tehnică simplă de respirație care poate opri sughițul în mai puțin de 20 de secunde. Află cum funcționează.
Sughițul este una dintre cele mai frecvente și enervante reacții ale organismului. De cele mai multe ori apare brusc, durează câteva minute și dispare singur, însă uneori poate deveni persistent și extrem de deranjant.
Neurologul american Andrew Huberman, profesor de neurobiologie și oftalmologie, a prezentat o tehnică simplă, susținută de mecanisme fiziologice, care ar putea ajuta la oprirea rapidă a sughițului.
Trucul de 20 de secunde care poate opri sughițul
Metoda recomandată de neurologul Andrew Huberman este o variantă mai elaborată a ținerii respirației, arată upworthy.com.
„Este o tehnică ce profită de hipercontractarea nervului frenic pe o perioadă scurtă de timp”, explică el, „astfel încât acesta să se relaxeze ulterior, reducând sau ameliorând spasmele nervului frenic. Iar această metodă simplă constă în a inspira de trei ori la rând.”
Tehnica presupune o succesiune de trei inspirații fără expirare între ele:
- inspiră profund pe nas;
- fără să elimini aerul, mai trage o dată aer în piept;
- repetă încă o dată a treia inspirație;
- ține aerul aproximativ 15-20 de secunde;
- expiră lent.
Potrivit explicației oferite de neurolog, această tehnică acționează asupra nervului frenic, implicat în controlul diafragmei. Printr-o contracție intensă urmată de relaxare, spasmele care produc sughițul pot fi întrerupte.
De ce apare sughițul
Sughițul apare atunci când diafragma, mușchiul principal implicat în respirație, se contractă involuntar. În același timp, glota (zona dintre corzile vocale) se închide brusc, producând sunetul specific „hic”.
Acest reflex este controlat de o rețea de nervi, inclusiv nervul frenic și nervul vag, care transmit semnale între creier, diafragmă și organele interne. Practic, orice factor care irită sau stimulează această cale nervoasă poate declanșa apariția sughițului.
De cele mai multe ori, organismul revine rapid la normal, iar contracțiile diafragmei se opresc fără intervenție.
Printre factorii care pot declanșa sughițul se numără:
- mâncatul prea rapid sau în exces;
- consumul de băuturi carbogazoase;
- alimentele foarte picante, reci sau fierbinți;
- înghițirea unei cantități mari de aer;
- consumul de alcool.
Când sughițul poate fi un semn de alarmă
În majoritatea cazurilor, sughițul este temporar și inofensiv. Totuși, dacă persistă mai mult de 48 de ore, specialiștii recomandă consult medical, deoarece poate fi asociat uneori cu anumite afecțiuni digestive, neurologice sau respiratorii.
Episoadele prelungite de sughiț pot apărea în contextul unor iritații ale nervului frenic sau ale zonelor din creier care controlează reflexul respirației. În unele situații, sughițul persistent poate fi legat de reflux gastroesofagian, inflamații ale organelor din apropiere sau dezechilibre metabolice.
De asemenea, dacă sughițul este însoțit de simptome precum dureri puternice, dificultăți de respirație, tulburări de vorbire sau amețeli, este importantă evaluarea medicală. Un episod banal de sughiț trece de regulă de la sine, însă durata și simptomele asociate sunt cele care fac diferența.
Cât de bine funcționează metoda Huberman
Mulți oameni au raportat că metoda i-a ajutat rapid, însă experiențele individuale pot varia. Tehnica nu trebuie privită ca un tratament medical universal, ci ca o strategie simplă care exploatează modul în care funcționează reflexele respiratorii și nervoase.
Eficiența metodei poate depinde de cauza care a declanșat sughițul și de modul în care reacționează organismul fiecărei persoane. Pentru unii oameni, exercițiul de respirație poate opri spasmul diafragmei aproape imediat, în timp ce pentru alții efectul poate fi limitat.
Dacă sughițul revine frecvent sau devine deranjant, este recomandată identificarea factorului declanșator, nu doar încercarea unor soluții rapide. Tehnica poate fi o opțiune simplă de încercat acasă, dar nu înlocuiește sfatul unui medic atunci când apar episoade neobișnuite.
Pentru un episod obișnuit de sughiț, această metodă de respirație poate fi încercată înaintea remediilor tradiționale, precum băutul apei sau ținerea respirației în mod clasic.
Neuroscientist Andrew Huberman shares a simple, science-backed technique to stop hiccups
