Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Adormi în fiecare seară cu televizorul pornit? Pentru mulți oameni, zgomotul de fundal și lumina ecranului au devenit parte din rutina de seară. Liniștea completă poate părea greu de suportat, iar televizorul oferă o sursă constantă de sunet și o distragere de la gândurile care apar înainte de culcare.
Psihologii explică faptul că acest obicei poate avea mai multe cauze. În unele situații, el poate fi asociat cu anxietatea, nevoia de stimulare sau sentimentul de singurătate. În alte cazuri, este pur și simplu o rutină formată în timp.
De ce televizorul te ajută să adormi
Televizorul nu funcționează pentru toată lumea doar ca un zgomot de fundal. Dialogurile, vocile și imaginile oferă creierului un stimul asupra căruia își poate concentra atenția.
Acest lucru poate reduce temporar fluxul de gânduri care apare atunci când te întinzi în pat. În loc să te gândești la problemele de la serviciu, la conversațiile din timpul zilei sau la ceea ce ai de făcut mâine, atenția se mută către ceea ce se întâmplă pe ecran.
Pentru unele persoane, acest lucru creează o senzație de confort și predictibilitate.
Anxietatea poate face liniștea mai greu de suportat
Persoanele care se confruntă cu anxietate pot avea mai multe gânduri și îngrijorări atunci când nu mai există stimuli externi care să le distragă atenția.
În acest caz, televizorul poate deveni o metodă prin care persoana își mută atenția de la propriile gânduri către o poveste, o conversație sau o voce familiară. Efectul poate fi relaxant pe termen scurt, însă televizorul nu tratează cauza anxietății.
De ce unele persoane au nevoie de zgomot
Nevoia de sunet constant poate apărea și din obișnuință. Dacă ai adormit ani la rând cu televizorul pornit, creierul poate ajunge să asocieze vocile și sunetele de fundal cu momentul în care trebuie să dormi.
În alte situații, zgomotul televizorului poate acoperi sunetele neașteptate din locuință sau din exterior. Pentru o persoană care se simte mai relaxată într-un mediu predictibil, acest sunet constant poate fi mai ușor de tolerat decât liniștea întreruptă de zgomote bruște.
În cazul unor persoane care au trecut prin experiențe traumatizante, hipervigilența poate contribui la dificultatea de a se relaxa complet. Totuși, simplul fapt că cineva adoarme cu televizorul pornit nu înseamnă că are o traumă sau o tulburare de anxietate.
Televizorul poate reduce senzația de singurătate
Pentru persoanele care locuiesc singure, vocile de la televizor pot crea senzația unei prezențe în încăpere. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care unele persoane preferă să adoarmă cu un serial, o emisiune sau un podcast în fundal.
Nevoia de zgomot poate apărea și la persoanele care au tendința de a analiza excesiv lucrurile. Atunci când se face liniște, mintea poate reveni la conversațiile zilei, la probleme sau la grijile pentru ziua următoare. Un program TV poate întrerupe temporar acest proces.
Este sănătos să dormi cu televizorul pornit?
Nu există un răspuns identic pentru toată lumea. Problema apare mai ales atunci când televizorul rămâne pornit pe tot parcursul nopții.
Lumina ecranului și schimbările permanente de sunet pot afecta mediul în care dormi. Expunerea la lumină seara poate influența ritmul circadian și secreția de melatonină, hormon implicat în reglarea ciclului somn-veghe. Somnul poate deveni mai superficial sau poate fi întrerupt mai ușor.
Dacă vrei să renunți la televizor, fă schimbarea treptat
Nu este nevoie să renunți brusc la sunetul de fundal dacă ai devenit dependent de această rutină. Poți încerca zgomot alb, sunete din natură, o carte audio, un podcast cu o voce calmă sau muzică relaxantă. O altă variantă este să folosești funcția de oprire automată a televizorului după 15 sau 30 de minute.
Poți reduce treptat și volumul, până când ajungi să adormi fără stimulul sonor.
Dacă ai nevoie permanent de televizor pentru a putea adormi și apar frecvent anxietate, neliniște, coșmaruri sau dificultăți de somn, cauza merită discutată cu un specialist.
Important este că acest obicei nu înseamnă automat că ai anxietate, singurătate sau o traumă. Pentru multe persoane, televizorul este pur și simplu un element al rutinei de seară, potrivit click.ro.
