Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
De ce te trezești cu un minut înainte să sune alarma. Ți s-a întâmplat să deschizi ochii cu un minut sau două înainte să sune alarma? Deși pare o simplă coincidență, oamenii de știință spun că acest fenomen este rezultatul modului în care funcționează ceasul biologic al organismului.
Responsabil pentru acest proces este nucleul suprachiasmatic, o structură aflată în hipotalamus, considerată principalul „ceas biologic” al corpului. Acesta coordonează ritmurile circadiene, adică ciclurile naturale care reglează somnul și starea de veghe, temperatura corpului, apetitul și alte funcții esențiale.
Cum știe organismul când este timpul să te trezești
Atunci când mergi la culcare și te trezești la aceleași ore în fiecare zi, creierul învață acest program. În timp, organismul începe să se pregătească pentru trezire chiar înainte ca alarma să sune.
Cu aproximativ 90 de minute înainte de ora obișnuită de trezire, au loc mai multe schimbări hormonale, spun oamenii de știință. Nivelul hormonului adrenocorticotrop, cunoscut drept ACTH, începe să crească. Astfel se stimulează eliberarea cortizolului de către glandele suprarenale.
Deși cortizolul este cunoscut drept „hormonul stresului”, dimineața are un rol important. El ajută organismul să treacă treptat din starea de somn în cea de veghe. În același timp, nivelul melatoninei, hormonul care favorizează somnul, începe să scadă.
Temperatura corpului crește ușor, iar organismul iese din fazele profunde ale somnului și se pregătește pentru o trezire naturală.
Ce spun studiile
Un sondaj telefonic realizat în 1997 a arătat că aproape trei sferturi dintre persoane se trezesc, din când în când, înainte să sune alarma.
Ulterior, un studiu publicat în 2015 în revista de specialitate „Psychoneuroendocrinology” a asociat acest fenomen cu modificările hormonale naturale care apar înainte de trezire.
De ce nu se întâmplă în fiecare dimineață
Acest mecanism funcționează cel mai bine atunci când ai un program regulat de somn. Dacă ora de culcare și cea de trezire se schimbă frecvent, ceasul biologic nu mai poate anticipa momentul în care trebuie să pregătească organismul pentru trezire.
În aceste situații, alarma poate suna în timp ce nivelul melatoninei este încă ridicat, ceea ce explică senzația de oboseală și dificultatea de a te ridica din pat.
Dacă, în schimb, te trezești cu mult înainte de alarmă și simți anxietate sau neliniște, este posibil ca stresul să determine o creștere prematură a nivelului de cortizol.
Atunci când te trezești constant cu un minut sau două înainte de alarmă și te simți odihnit, este, de cele mai multe ori, un semn că ceasul tău biologic funcționează în armonie cu programul de somn.
