Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Deficitul acestei vitamine poate afecta memoria și concentrarea. Vitamina B12 joacă un rol important în sănătatea creierului și a sistemului nervos. Potrivit medicilor, un deficit al acestui nutrient poate afecta memoria, concentrarea și funcțiile cognitive, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.
Vitamina care este necesară la orice vârstă
Dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală, spune că vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, contribuie la funcționarea normală a celulelor nervoase și la producerea neurotransmițătorilor implicați în transmiterea informațiilor la nivel cerebral.
Unde se găsește vitamina B12?
Nivelurile scăzute de vitamina B12 au fost asociate în numeroase studii cu declinul cognitiv, problemele de memorie și dificultățile de concentrare. În cazurile severe, deficitul poate favoriza apariția unor afecțiuni neurodegenerative, inclusiv diferite forme de demență.
Vitamina B12 se găsește în principal în alimente de origine animală. Surse importante sunt:
• carnea de vită, porc și pui;
• peștele și fructele de mare, precum somonul, tonul și scoicile;
• laptele, iaurtul și brânzeturile;
• ouăle.
Ce beneficii are vitamina B12
Pe lângă rolul său în sănătatea creierului, vitamina B12 contribuie la formarea globulelor roșii și la prevenirea anemiei megaloblastice, o afecțiune care poate provoca oboseală, slăbiciune și lipsă de energie, potrivit Digi 24.
De asemenea, vitamina participă la formarea tecii de mielină, stratul protector al fibrelor nervoase, și susține procesele de regenerare celulară și sinteza ADN-ului.
Cine este predispus la deficit
Necesarul zilnic diferă de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, stil de viață și starea de sănătate. Specialiștii recomandă evaluarea nivelului vitaminei B12 și stabilirea unei scheme de suplimentare doar la indicația medicului.
De asemenea, anumite afecțiuni digestive și tulburări de absorbție pot împiedica organismul să asimileze corect vitamina. În astfel de situații, medicul poate recomanda suplimente sau administrarea prin injecții.
Medicii atrag atenția că persoanele care urmează diete vegetariene stricte sau vegane prezintă un risc mai mare de deficit, deoarece vitamina B12 se regăsește aproape exclusiv în produsele de origine animală.
