Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Dieta Cindy Crawford la 60 de ani. Meniul complet care o ajută să arate spectaculos la 60 de ani
Cindy Crawford continuă să impresioneze prin forma fizică și stilul de viață echilibrat, chiar și la 60 de ani. Fostul supermodel a dezvăluit recent ce reguli urmează zilnic pentru a se menține în formă și pentru a avea energie.
Vedeta combină alimentația atent controlată cu sportul și postul intermitent, metodă pe care o practică de mai mult timp. Ea spune că preferă să facă mișcare dimineața și să amâne prima masă a zilei.
„Dacă sunt acasă, țin puțin post intermitent. De obicei nu iau micul dejun înainte de ora 10 și fac sport înainte de masă”, a explicat Cindy Crawford.
Rutina zilnică începe cu antrenamente și hidratare, iar primul aliment consumat este un shake preparat acasă. Modelul spune că își modifică rețeta în funcție de nevoile organismului.
Shake-ul preferat conține:
• lapte de cocos
• un sfert de banană
• spanac și mentă
• pudră de colagen
• proteine
• cacao
• semințe de in
• semințe de cânepă
• pudră de maca
Rădăcina de maca este folosită frecvent pentru aportul de fibre, vitamine și aminoacizi, fiind populară în dietele echilibrate.
La prânz, Cindy Crawford preferă mese simple și bogate în proteine. De cele mai multe ori alege salate consistente cu carne slabă sau pește.
Vedeta spune că evită glutenul, deoarece nu se simte bine după consumul anumitor produse. Nu elimină complet toate alimentele preferate, însă controlează cantitățile și evită excesele.
Seara, meniul rămâne simplu:
• carne slabă sau pește
• multe legume
• alimente cât mai puțin procesate
• fără dulciuri în exces
Modelul recunoaște că își permite uneori mici plăceri, precum deserturi făcute în casă sau un pahar de tequila, însă evită băuturile cu zahăr.
„Mă simt mai bine fără zahăr”, a spus vedeta.
Model de meniu inspirat din dieta lui Cindy Crawford:
Mic dejun:
• shake cu lapte vegetal, spanac și proteine
Prânz:
• salată mare cu pui sau somon
Cină:
• pește la grătar cu legume
Gustări:
• nuci sau fructe în cantități mici
Specialiștii spun că alimentația bazată pe proteine, legume și reducerea zahărului poate ajuta la menținerea greutății și a energiei, mai ales după 50 de ani.
