Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Te culci la o oră decentă, dormi 8 ore și totuși dimineața simți că ai putea să te întorci imediat în pat? Nu înseamnă neapărat că ai nevoie de mai mult somn.
Pentru un adult, 7 până la 9 ore de somn reprezintă intervalul recomandat în general. Totuși, contează și calitatea somnului. Dacă te trezești frecvent în timpul nopții, somnul poate deveni fragmentat și mai puțin odihnitor.
De ce te trezești obosit după 8 ore de somn?
Una dintre explicații poate fi faptul că organismul nu reușește să mențină un somn continuu. Trezirile repetate pot întrerupe ciclurile normale ale somnului, iar uneori nici măcar nu îți amintești că te-ai trezit.
Stresul poate afecta, de asemenea, somnul. Un program neregulat, schimbările frecvente ale orei de culcare și expunerea la lumină seara pot afecta ritmul somnului. Un program constant de culcare și trezire poate ajuta la îmbunătățirea odihnei.
Alcoolul consumat seara este un alt factor care poate păcăli organismul. Te poate face să adormi mai repede, dar poate duce ulterior la un somn mai ușor și la mai multe treziri în timpul nopții.
Când oboseala poate avea legătură cu apneea de somn
O cauză importantă de luat în calcul este apneea obstructivă de somn. În această afecțiune, respirația se poate opri temporar în timpul somnului, ceea ce poate fragmenta odihna.
Sforăitul puternic, senzația de sufocare sau gâfâitul în timpul nopții, durerile de cap dimineața și somnolența excesivă în timpul zilei pot fi semne care merită discutate cu un medic.
Nu ignora oboseala care persistă
Dacă te trezești obosit în mod repetat, problema nu trebuie privită doar ca o lipsă de somn. Somnolența excesivă poate apărea și în cazul unor tulburări de somn, unor probleme de sănătate sau ca efect al anumitor medicamente.
Poți începe prin a urmări câteva lucruri timp de câteva zile: ora la care te culci, ora la care te trezești, eventualele treziri nocturne, consumul de alcool sau cafeină și nivelul de energie din timpul zilei.
Dacă oboseala persistă sau îți afectează activitatea zilnică, discută cu medicul. O evaluare poate ajuta la identificarea cauzei și la alegerea investigațiilor potrivite.
