Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Mulți dintre noi evităm să doarmim pe partea stângă de teamă că această poziție ar putea pune presiune pe inimă. Cardiologii spun însă că realitatea este diferită, iar adevăratul pericol pentru sănătatea inimii nu este poziția în care dormi, ci calitatea somnului.
Specialiștii atrag atenția asupra unei probleme frecvent ignorate, apneea de somn, o afecțiune care poate afecta serios sistemul cardiovascular.
Ce legătură există între somn și sănătatea inimii
Somnul este esențial pentru refacerea organismului. În timpul nopții, corpul reduce nivelul de stres și inflamație, iar creierul și inima intră într-un proces de recuperare.
Dr. Renato A. Apolito, cardiolog și director medical al laboratorului de cateterism cardiac de la Jersey Shore University Medical Center, spune că somnul profund și faza REM sunt vitale pentru sănătatea cardiovasculară.
„Somnul de calitate, în special somnul profund și faza REM, sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular”, explică medicul.
Dormitul pe partea stângă este periculos?
Potrivit specialistului, nu există dovezi clare care să arate că dormitul pe partea stângă afectează negativ inima. Medicul mai spune: „faptul că oamenii își schimbă poziția de mai multe ori în timpul nopții, iar organismul se adaptează natural.” Mai important este dacă poziția afectează respirația sau provoacă dureri musculare și tensiune în zona gâtului și a spatelui.
„Nu avem studii concludente care să demonstreze că o anumită poziție de somn este mai bună sau mai rea pentru inimă”, explică Dr. Apolito.
Care este adevăratul risc pentru inimă
Cardiologii spun că apneea obstructivă de somn este mult mai periculoasă decât poziția în care dormi. Această afecțiune provoacă opriri repetate ale respirației în timpul somnului și poate crește riscul de:
• hipertensiune arterială
• fibrilație atrială
• infarct
• accident vascular cerebral
• oboseală cronică
„Apneea de somn poate contribui la hipertensiune și tulburări de ritm cardiac. Diagnosticul corect este extrem de important”, avertizează Dr. Apolito.
Semne care pot indica apneea de somn
Mulți oameni nu știu că suferă de această problemă. Există însă câteva simptome care trebuie luate în serios:
- somn agitat;
- dificultăți de concentrare;
- adormit involuntar în timpul activităților zilnice;
- sforăit puternic;
- pauze de respirație observate de partener;
- oboseală în timpul zilei;
- dureri de cap dimineața.
Ce poziție de somn recomandă medicii
Nu există o poziție universală considerată perfectă pentru inimă. Specialiștii recomandă poziția în care te simți confortabil și poți respira bine.
Dormitul pe spate poate agrava sforăitul și apneea la unele persoane. Dormitul pe burtă poate pune presiune pe coloană și gât.
Pentru mulți oameni, dormitul pe o parte rămâne cea mai confortabilă variantă.
Cum poți avea un somn mai sănătos
Cardiologii recomandă câteva reguli simple pentru protejarea inimii și îmbunătățirea somnului: evită cafeaua și alcoolul seara, păstrează un program fix de somn, evită mesele grele înainte de culcare, mișcare regulat și, cel mai important, mergi la medic dacă sforăi puternic sau te trezești obosit.
„Poziția în timpul somnului nu este principala problemă pentru sănătatea inimii. Calitatea somnului și apneea sunt mult mai importante”, concluzionează Dr. Apolito.
