Durere lombară de dimineață. Cauza frecventă pe care mulți o ignoră

Durerea în zona lombară apărută dimineața poate avea o cauză frecvent ignorată, spun medicii. Statul prelungit pe scaun afectează mușchii spatelui și poate duce la rigiditate și durere la trezire.

Cauza durerii lombare

Medicii explică faptul că statul prelungit pe scaun este una dintre principalele cauze ale durerii lombare, inclusiv a durerii resimțite dimineața după somn. Acest lucru apare deoarece, în poziție statică prelungită, tensiunea se acumulează în mușchii spatelui, iar circulația sângelui în zona lombară este redusă.

Citeste si…

Nutriționiștii avertizează: alimentul pe care nu ar trebui să îl consumi niciodată dimineața. Îți poate da peste cap glicemia

În timp, apar mai multe modificări în organism:

• mușchii lombari rămân tensionați constant;
• se slăbesc mușchii care stabilizează coloana vertebrală;
• crește presiunea pe discurile intervertebrale;
• scade mobilitatea zonei lombare.

Din acest motiv, multe persoane resimt dimineața rigiditate și durere, care se ameliorează după câteva mișcări.

Lipsa mișcării, problema principală

Specialiștii spun că nu statul în sine este problema principală, ci lipsa mișcării pe perioade lungi. Imobilizarea duce la scăderea activării mușchilor care susțin coloana, ceea ce poate favoriza durerea cronică în timp.

Ce ajută cel mai mult

Medicii recomandă:

• pauze de mișcare la fiecare 30 până la 60 de minute;
• schimbarea poziției în timpul lucrului;
• exerciții ușoare de întindere pentru zona lombară;
• mers pe jos și activitate fizică moderată zilnic.

Citeste si…

Accidentul vascular cerebral apare cel mai des dimineața. Intervalul orar cu cel mai mare risc

În cazurile în care durerea persistă sau se agravează, este recomandat un consult medical pentru a exclude afecțiuni precum discopatia sau inflamațiile coloanei vertebrale.