Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism, fiind implicat în sute de procese esențiale care țin de funcționarea mușchilor, a sistemului nervos și a nivelului de energie. Tot mai multe persoane aleg să ia suplimente cu magneziu pentru a combate oboseala, stresul sau crampele musculare, însă specialiștii avertizează că administrarea acestor produse nu este lipsită de riscuri.
Deși multe suplimente se cumpără fără rețetă și sunt considerate sigure, ele pot provoca efecte adverse neplăcute dacă nu sunt administrate corect. Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare apare chiar după primele doze și este ignorat de mulți pacienți.
De ce apare deficitul de magneziu
Nivelul scăzut de magneziu din organism poate avea mai multe cauze, de la alimentația dezechilibrată până la perioadele lungi de stres. Deficitul se poate manifesta prin oboseală persistentă, crampe musculare, iritabilitate, tulburări de somn, dificultăți de concentrare sau stări accentuate de anxietate.
În unele cazuri, persoanele afectate pot avea și greață, scăderea tonusului psihic sau o sensibilitate crescută la stresul de zi cu zi. Pentru a corecta lipsa de magneziu, medicii recomandă în primul rând o alimentație bogată în surse naturale ale acestui mineral.
Ciocolata neagră, nucile, semințele, legumele verzi, leguminoasele și cerealele integrale se numără printre cele mai bune surse naturale de magneziu. Atunci când alimentația nu este suficientă, mulți aleg varianta suplimentelor alimentare.
Efectul secundar care apare frecvent după administrarea magneziului
Specialiștii avertizează însă că suplimentele cu magneziu pot avea un efect laxativ puternic, mai ales atunci când sunt administrate în cantități mari sau pe stomacul gol.
Farmaciștii explică faptul că organismul nu poate absorbi întotdeauna întreaga cantitate de magneziu ingerată. Excesul rămâne în intestin, iar corpul trimite apă în această zonă pentru a echilibra concentrațiile. Rezultatul poate fi apariția rapidă a diareei, a durerilor abdominale și a disconfortului digestiv.
Aceste simptome pot apărea chiar după primele administrări și sunt printre cele mai frecvente reacții adverse asociate curelor cu magneziu.
Ce tip de magneziu este mai bine tolerat de organism
Pentru a reduce riscul problemelor digestive, specialiștii recomandă alegerea unor formule de magneziu cu absorbție mai bună. Variantele liposomale sunt considerate mai blânde pentru sistemul digestiv deoarece substanța activă este încapsulată într-un strat de acizi grași care protejează stomacul și intestinul.
De asemenea, magneziul marin și anumite formule dezvoltate special pentru absorbție optimă sunt preferate de mulți medici și farmaciști tocmai pentru că reduc riscul efectului laxativ.
Administrarea suplimentelor în timpul meselor poate contribui, de asemenea, la o toleranță digestivă mai bună.
Cum se verifică nivelul de magneziu din organism
Nivelul de magneziu poate fi verificat printr-o analiză de sânge recomandată de medicul de familie sau de un specialist. Valorile considerate normale pentru magneziul seric sunt cuprinse între 0,75 și 0,90 mmol/l.
În cazul unui deficit confirmat, curele cu magneziu sunt recomandate de obicei pentru perioade de una până la trei luni. Doza frecvent utilizată este de aproximativ 300 mg pe zi, administrată în timpul meselor.
Medicii atrag atenția că suplimentele alimentare nu trebuie luate după ureche, chiar dacă sunt disponibile fără rețetă. Administrarea excesivă sau alegerea unui produs nepotrivit poate provoca reacții adverse și poate afecta confortul digestiv.
