Doar pentru că vine sezonul rece, asta nu înseamnă că antrenamentele afară s-au terminat. Dimpotrivă, am adunat o serie de exerciții potrivite pentru afară sau pentru în casă, dacă ai acces la o scară. Iată un top al exerciților pe care le poți face doar pe scări
- Stau cu genunchii flexati si sari
2. Fandari
3. Ridica genunchiul la piept
4. Fă ture pe scări, dar ai grija atunci când cobori
A.
