Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai importante metode pentru menținerea sănătății și reducerea riscului de boli cronice. Organizațiile de sănătate recomandă un nivel minim de mișcare săptămânal pentru adulți, care poate influența direct longevitatea.
150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână
Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai importante metode pentru menținerea sănătății. Reducerea riscului de boli cronice. Organizațiile de sănătate recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții intense pentru adulți.
Ce arată oamenii de știință
Studiile arată că acest nivel de activitate poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice. În plus, contribuie la menținerea greutății corporale și la îmbunătățirea sănătății musculare.
Specialiștii arată că alimentația are un rol important în susținerea efortului fizic. Proteinele ajută la refacerea mușchilor după antrenament. Carbohidrații oferă energie în timpul exercițiilor. Grăsimile sănătoase susțin funcțiile organismului și echilibrul hormonal.
Hidratarea, esențială în timpul activității fizice
Hidratarea este esențială în timpul activității fizice. Consumul insuficient de apă poate reduce performanța și crește riscul de accidentări. De aceea, aportul de lichide înainte, în timpul și după efort este important.
Experții recomandă adaptarea alimentației în funcție de nivelul de activitate. Persoanele active au nevoie de un aport mai mare de nutrienți comparativ cu cele sedentare.
Combinarea exercițiilor fizice cu o alimentație echilibrată poate contribui la reducerea riscului de boli și la menținerea unei stări generale mai bune pe termen lung.
