Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Din cuprinsul articolului
Un expert în longevitate atrage atenția asupra a trei fructe pe care le consideră mai puțin potrivite în anumite situații, mai ales pentru persoanele sedentare sau cu probleme metabolice.
Fructele sunt considerate o parte importantă a unei alimentații echilibrate și sunt recomandate în mod obișnuit pentru aportul lor de vitamine, minerale și alți nutrienți. Totuși, nu toate fructele au aceeași compoziție, iar alegerea lor poate depinde de obiectivele alimentare și de stilul de viață al fiecărei persoane.
Expertul în longevitate Diego Suárez atrage atenția asupra încărcăturii glicemice a unor fructe și susține că anumite alegeri pot fi mai puțin potrivite, în special pentru persoanele sedentare sau pentru cele care se confruntă deja cu probleme metabolice.
Banana, unul dintre fructele indicate de expert
Prima pe lista lui Diego Suárez este banana. Expertul atrage atenția în special asupra bananelor foarte coapte și a conținutului lor de zaharuri.
Potrivit acestuia, o banană coaptă poate avea o cantitate importantă de zahăr, motiv pentru care recomandă mai multă atenție în cazul persoanelor sedentare, obosite sau supraponderale.
Suárez consideră că, în aceste situații, consumul unei banane foarte coapte poate contribui la creșterea rapidă a glicemiei și la un răspuns insulinic mai pronunțat.
Strugurii, pe locul al doilea
Strugurii sunt al doilea fruct menționat de expertul în longevitate.
În opinia lui Diego Suárez, strugurii au o încărcătură glicemică ridicată și pot fi consumați foarte ușor în cantități mari. Din acest motiv, susține că persoanele care au probleme cu reglarea glicemiei sau care duc un stil de viață sedentar ar trebui să fie atente la cantitatea consumată.
Expertul avertizează că, atunci când sunt consumați în exces, strugurii pot aduce o cantitate semnificativă de zaharuri într-un timp relativ scurt.
Mango, al treilea fruct de pe lista expertului
Mango este cel de-al treilea fruct indicat de Diego Suárez.
Expertul consideră că mango poate fi o alegere potrivită pentru o persoană foarte activă fizic, care face mult sport și are un consum energetic ridicat.
În schimb, în cazul unei persoane sedentare, care petrece mult timp stând și mănâncă frecvent pe parcursul zilei, Suárez consideră că un consum ridicat de mango poate favoriza creșterea aportului de zaharuri și poate influența modul în care organismul depozitează energia.
„Fructul nu este dușmanul”
În ciuda criticilor aduse celor trei fructe, expertul subliniază că fructele nu trebuie privite ca alimente nocive în sine.
Faptul că anumite fructe pot fi mai puțin potrivite pentru anumite persoane sau în anumite contexte nu înseamnă că acestea trebuie eliminate complet din alimentație.
„Problema”, explică Suárez, este legată de felul și momentul în care consumăm fructele. Potrivit acestuia, în trecut fructele erau consumate mai ales sezonier, în timp ce astăzi sunt disponibile pe tot parcursul anului.
Recomandarea expertului: fructe proaspete, de sezon și consumate cu măsură
Diego Suárez recomandă consumul de fructe proaspete, de sezon și în cantități echilibrate.
Ideea principală este că fructele pot face parte în continuare dintr-o alimentație sănătoasă, însă alegerea lor și cantitatea consumată trebuie adaptate stilului de viață și nevoilor fiecărei persoane.
Astfel, mesajul expertului nu este că fructele trebuie eliminate din alimentație, ci că acestea trebuie consumate echilibrat, ținând cont de nivelul de activitate fizică și de starea metabolică a organismului.
